17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Kokosové mlieko kalórie a výživové hodnoty
Kokosové mlieko: 197 kcal na 100 g, bielkoviny 2 g, tuky 21,3 g, sacharidy 2,8 g.
Kokosové mlieko z konzervy sa vyrába z vylisovanej kokosovej dužiny a používa sa najmä do thajského a indického kari, krémových polievok a dezertov bez kravského mlieka. Na 100 g má okolo 197 kcal, prevažne z tuku, takže polovica 400 ml plechovky predstavuje takmer 400 kcal. Light verzie sú riedené vodou a kokosový nápoj v krabici je ešte oveľa redší. Má vysoký obsah mangánu.
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- Zdroj železa
- Zdroj medi
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 91 %
- Sacharidy 5 %
V bežných porciách
- 100 kcal je 50 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Stredná 2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 197 kcal 824 kJ 10 %
- Bielkoviny 2 g 4 %
- Tuky 21,3 g 30 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 2,8 g 1 %
- Vláknina 0,1 g
- Soľ 0,03 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 91 %
- Sacharidy 5 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,7 mg 6 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 1 mg 1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,022 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0 mg 0 %
- Vitamín B3 niacín 0,637 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,153 mg 3 %
- Vitamín B6 0,028 mg 2 %
- Folát B9 14 µg 7 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 8,5 mg
Minerály
- Draslík 220 mg 11 %
- Vápnik 18 mg 2 %
- Fosfor 96 mg 14 %
- Horčík 46 mg 12 %
- Železo 3,3 mg 24 %
- Zinok 0,56 mg 6 %
- Meď 0,223 mg 22 %
- Mangán 0,768 mg 38 %
- Selén 3 µg 5 %
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 13 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- Zdroj železa
- Zdroj medi
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 64 % Menej kalórií ako 64 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Omáčka Alfredo 150 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Vegánske párky 229 kcal
- Vegánsky burger 197 kcal
- Vanilkový extrakt 240 kcal
- Tzatziki 91 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Sušená bazalka 244 kcal
- Mletý zázvor 335 kcal
- Seitan 134 kcal
- Teriyaki omáčka 89 kcal
- Wasabi 292 kcal
- Bobkový list 353 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170173.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa švajčiarska databáza zloženia potravín.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.