17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Hindistan cevizi sütü kalori ve besin değerleri
Hindistan cevizi sütü: 197 kcal / 100 g, protein 2 g, yağ 21,3 g, karbonhidrat 2,8 g.
Rendelenmiş Hindistan cevizi içinin sıkılmasıyla elde edilen Hindistan cevizi sütü genellikle konserve kutularda satılır; Tay körilerinde, vegan tatlılarda ve sütlü tatlıların bitkisel hâllerinde kullanılır. Tam yağlısı 100 g’da yaklaşık 197 kcal içerir ve bunun büyük kısmı yağdan gelir; 400 ml’lik kutunun yarısı 400 kcal’ye yaklaşır. Manganez bakımından zengindir; “light” ürünler ve kartondaki içecekler çok daha sulandırılmıştır.
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek manganez
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- Protein %4
- Yağ %91
- Karbonhidrat %5
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 50 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 197 kcal 824 kJ %10
- Protein 2 g %4
- Yağ 21,3 g %30
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,8 g %1
- Lif 0,1 g
- Tuz 0,03 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %4
- Yağ %91
- Karbonhidrat %5
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,7 mg %6
- K vitamini veri yok
- C vitamini 1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,022 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0 mg %0
- B3 vitamini niasin 0,637 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0,153 mg %3
- B6 vitamini 0,028 mg %2
- Folat B9 14 µg %7
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 8,5 mg
Mineraller
- Potasyum 220 mg %11
- Kalsiyum 18 mg %2
- Fosfor 96 mg %14
- Magnezyum 46 mg %12
- Demir 3,3 mg %24
- Çinko 0,56 mg %6
- Bakır 0,223 mg %22
- Manganez 0,768 mg %38
- Selenyum 3 µg %5
- İyot 1 µg %<1
- Sodyum 13 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek manganez
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %64 Kalorisi bundan yüksek olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %64.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Alfredo sos 150 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Vegan sosis 229 kcal
- Vegan burger köftesi 197 kcal
- Vanilya özütü 240 kcal
- Cacık 91 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Soya kıyması 150 kcal
- Teriyaki sos 89 kcal
- Sriracha sos 93 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Spirulina 290 kcal
- Agar agar 27 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 170173.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.