17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Γάλα καρύδας θερμίδες και διατροφική αξία
Γάλα καρύδας: 197 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2 g, λίπη 21,3 g, υδατάνθρακες 2,8 g.
Το γάλα καρύδας της κονσέρβας βγαίνει από τριμμένη ψίχα καρύδας που στύβεται, και είναι η βάση για ταϊλανδέζικα κάρι, σούπες και γλυκά χωρίς γαλακτοκομικά. Έχει περίπου 197 kcal ανά 100 g, σχεδόν όλες από λίπος, οπότε μισή κονσέρβα των 400 ml φτάνει κοντά στις 400 kcal. Το light είναι αραιωμένο με νερό, και το ρόφημα καρύδας στο χάρτινο κουτί είναι άλλο, πολύ πιο ελαφρύ προϊόν.
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή χαλκού
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 91%
- Υδατάνθρακες 5%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 50 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 197 kcal 824 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 2 g 4%
- Λίπη 21,3 g 30%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,8 g 1%
- Φυτικές ίνες 0,1 g
- Αλάτι 0,03 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 91%
- Υδατάνθρακες 5%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,7 mg 6%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,022 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0 mg 0%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,637 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,153 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,028 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 14 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 8,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 220 mg 11%
- Ασβέστιο 18 mg 2%
- Φώσφορος 96 mg 14%
- Μαγνήσιο 46 mg 12%
- Σίδηρος 3,3 mg 24%
- Ψευδάργυρος 0,56 mg 6%
- Χαλκός 0,223 mg 22%
- Μαγγάνιο 0,768 mg 38%
- Σελήνιο 3 µg 5%
- Ιώδιο 1 µg <1%
- Νάτριο 13 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή χαλκού
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 64% Λιγότερες θερμίδες από το 64% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σάλτσα αλφρέντο 150 kcal
- Γουακαμόλε 155 kcal
- Βίγκαν λουκάνικα 229 kcal
- Βίγκαν μπιφτέκι 197 kcal
- Εκχύλισμα βανίλιας 240 kcal
- Τζατζίκι 91 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Φυτικός κιμάς 167 kcal
- Ξηρή μαγιά 307 kcal
- Ζελατίνη 335 kcal
- Πάπρικα 282 kcal
- Κάρδαμο 321 kcal
- Κάρι σε σκόνη 301 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 170173.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.