17 Fit Calorii alimente Gustări, condimente și altele
Lapte de cocos calorii și valori nutriționale
Lapte de cocos: 197 kcal la 100 g, proteine 2 g, grăsimi 21,3 g, carbohidrați 2,8 g.
În curry‑urile thailandeze și indiene, în supele cremă și în deserturile vegane, laptele de cocos din conservă dă cremozitatea. Are 197 kcal la 100 g, aproape totul din grăsime, deci o cutie întreagă de 400 ml trece de 780 kcal. Nu‑l confunda cu băutura de cocos din cutia de carton, mult diluată și cu mult mai puține calorii.
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Sursă de fier
- Sursă de cupru
- Proteine 4%
- Grăsimi 91%
- Carbohidrați 5%
În porții obișnuite
- 100 kcal înseamnă 50 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 197 kcal 824 kJ 10%
- Proteine 2 g 4%
- Grăsimi 21,3 g 30%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 2,8 g 1%
- Fibre 0,1 g
- Sare 0,03 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 4%
- Grăsimi 91%
- Carbohidrați 5%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,7 mg 6%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,022 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0 mg 0%
- Vitamina B3 niacină 0,637 mg 4%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,153 mg 3%
- Vitamina B6 0,028 mg 2%
- Folat B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 8,5 mg
Minerale
- Potasiu 220 mg 11%
- Calciu 18 mg 2%
- Fosfor 96 mg 14%
- Magneziu 46 mg 12%
- Fier 3,3 mg 24%
- Zinc 0,56 mg 6%
- Cupru 0,223 mg 22%
- Mangan 0,768 mg 38%
- Seleniu 3 µg 5%
- Iod 1 µg <1%
- Sodiu 13 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în mangan
- Sursă de fier
- Sursă de cupru
Gustări, condimente și altele
Printre gustări, condimente și altele
Categoria în catalogul 17 Fit: 77 de alimente. Comparație la 100 g.
- 64% Valoare energetică mai mică decât la 64% dintre gustări, condimente și altele.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Sos Alfredo 150 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Cârnați vegani 229 kcal
- Chiftea vegană 197 kcal
- Extract de vanilie 240 kcal
- Tzatziki 91 kcal
Din aceeași categorie: Gustări, condimente și altele
- Granule de soia 150 kcal
- Baton proteic 412 kcal
- Baton de cereale 471 kcal
- Sos teriyaki 89 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Praf de copt 142 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 170173.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din baza de date nutriționale a Elveției.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.