17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Kokosovo mleko kalorije in hranilna vrednost
Kokosovo mleko: 197 kcal na 100 g, beljakovine 2 g, maščobe 21,3 g, ogljikovi hidrati 2,8 g.
Kokosovo mleko iz pločevinke je stisnjeno iz naribanega kokosovega mesa in je osnova tajskih in indijskih curryjev, juh in veganskih sladic. Polnomastno ima okoli 197 kcal na 100 g, večinoma iz maščob, zato pol pločevinke (200 ml) prinese skoraj 400 kcal. Ima visoko vsebnost mangana in je vir železa; kokosov napitek iz tetrapaka je precej redkejši in lažji.
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Vir železa
- Vir bakra
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 91 %
- Ogljikovi hidrati 5 %
V vsakdanjih porcijah
- 100 kcal je 50 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 197 kcal 824 kJ 10 %
- Beljakovine 2 g 4 %
- Maščobe 21,3 g 30 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,8 g 1 %
- Vlaknine 0,1 g
- Sol 0,03 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 91 %
- Ogljikovi hidrati 5 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,7 mg 6 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,022 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0 mg 0 %
- Vitamin B3 niacin 0,637 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,153 mg 3 %
- Vitamin B6 0,028 mg 2 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 8,5 mg
Minerali
- Kalij 220 mg 11 %
- Kalcij 18 mg 2 %
- Fosfor 96 mg 14 %
- Magnezij 46 mg 12 %
- Železo 3,3 mg 24 %
- Cink 0,56 mg 6 %
- Baker 0,223 mg 22 %
- Mangan 0,768 mg 38 %
- Selen 3 µg 5 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 13 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Vir železa
- Vir bakra
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 64 % Manj kalorij kot 64 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Omaka alfredo 150 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Veganske hrenovke 229 kcal
- Veganski burger 197 kcal
- Vaniljev ekstrakt 240 kcal
- Tzatziki 91 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
Cela tabela: Prigrizki, začimbe in drugo17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 170173.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Švicarska baza podatkov o sestavi živil.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.