17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Kookosmaito kalorit ja ravintoarvot
Kookosmaito: 197 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2 g, rasvaa 21,3 g, hiilihydraatteja 2,8 g.
Purkkikookosmaito puristetaan raastetusta kookoksen hedelmälihasta, ja se on punaisen ja vihreän thaicurryn, linssikeittojen ja kasvispatojen pohja; moni käyttää sitä myös kerman sijaan broilerikastikkeessa. Täysrasvaisessa kookosmaidossa on noin 197 kcal 100 grammassa, lähes kaikki rasvasta, joten puolikas 400 ml:n purkki tuo lähes 400 kcal. Kevytkookosmaito on laimennettu vedellä, ja kookosjuoma on vielä paljon ohuempaa. Kookosmaito sisältää runsaasti mangaania ja on raudan lähde.
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Proteiini 4 %
- Rasva 91 %
- Hiilihydraatit 5 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 50 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 197 kcal 824 kJ 10 %
- Proteiini 2 g 4 %
- Rasva 21,3 g 30 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2,8 g 1 %
- Kuitu 0,1 g
- Suola 0,03 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 91 %
- Hiilihydraatit 5 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,7 mg 6 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,022 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0 mg 0 %
- B3-vitamiini niasiini 0,637 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,153 mg 3 %
- B6-vitamiini 0,028 mg 2 %
- Folaatti B9 14 µg 7 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 8,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 220 mg 11 %
- Kalsium 18 mg 2 %
- Fosfori 96 mg 14 %
- Magnesium 46 mg 12 %
- Rauta 3,3 mg 24 %
- Sinkki 0,56 mg 6 %
- Kupari 0,223 mg 22 %
- Mangaani 0,768 mg 38 %
- Seleeni 3 µg 5 %
- Jodi 1 µg <1 %
- Natrium 13 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi kuparia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 64 % Vähemmän kaloreita kuin 64 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Alfredo-kastike 150 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Kasvisnakit 229 kcal
- Vegaaninen burgeripihvi 197 kcal
- Vaniljauute 240 kcal
- Tzatziki 91 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Provencen yrtit 283 kcal
- Karpalokastike 159 kcal
- Kuivattu basilika 244 kcal
- Liivate 335 kcal
- Leivinjauhe 142 kcal
- Kurkuma 312 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 170173.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.