17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt
Kokosmjölk kalorier och näringsvärde
Kokosmjölk: 197 kcal per 100 g, 2 g protein, 21,3 g fett, 2,8 g kolhydrater.
Kokosmjölk på burk pressas ur rivet kokoskött och är basen i röd och grön thaicurry, linsgrytor och soppor, och många använder den i stället för grädde i kycklinggrytan. Fet kokosmjölk har cirka 197 kcal per 100 g, nästan allt från fett, så en halv burk på 400 ml ger nära 400 kcal. Lätt kokosmjölk är spädd med vatten, och kokosdryck i förpackning är mycket tunnare. Kokosmjölk har hög halt av mangan och är en källa till järn.
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av mangan
- Källa till järn
- Källa till koppar
- Protein 4 %
- Fett 91 %
- Kolhydrater 5 %
I vanliga portioner
- 100 kcal är 50 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 197 kcal 824 kJ 10 %
- Protein 2 g 4 %
- Fett 21,3 g 30 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2,8 g 1 %
- Fiber 0,1 g
- Salt 0,03 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 91 %
- Kolhydrater 5 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,7 mg 6 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,022 mg 2 %
- Riboflavin B2 0 mg 0 %
- Niacin B3 0,637 mg 4 %
- Pantotensyra B5 0,153 mg 3 %
- B6-vitamin 0,028 mg 2 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 8,5 mg
Mineraler
- Kalium 220 mg 11 %
- Kalcium 18 mg 2 %
- Fosfor 96 mg 14 %
- Magnesium 46 mg 12 %
- Järn 3,3 mg 24 %
- Zink 0,56 mg 6 %
- Koppar 0,223 mg 22 %
- Mangan 0,768 mg 38 %
- Selen 3 µg 5 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 13 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av mangan
- Källa till järn
- Källa till koppar
Snacks, kryddor och övrigt
Bland snacksen, kryddorna och övrigt
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 64 % Färre kalorier än 64 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Alfredosås 150 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Vegokorv 229 kcal
- Vegoburgare 197 kcal
- Vaniljextrakt 240 kcal
- Tzatziki 91 kcal
Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”
- Saltkringlor 384 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Sojafärs 150 kcal
- Seitan 134 kcal
- Pico de gallo 17 kcal
- Bakpulver 142 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170173.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Swiss Food Composition Database (Schweiz).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.