17 Fit Kalorientabelle Snacks, Gewürze und mehr
Popcorn Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 387 kcal – 12,9 g Eiweiß, 4,5 g Fett und 63,3 g Kohlenhydrate.
Popcorn wiegt wenig und füllt trotzdem die Schüssel, deshalb lohnt sich hier die Küchenwaage. Ohne Fett aus dem Heißluftgerät hat es 387 kcal pro 100 g, in Öl gepoppt und gesalzen 485 kcal. Im Kino gibt es bei uns meist süßes Popcorn mit Zucker oder Karamell – dafür passt die Karamell-Variante am besten.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Mangan
- Eiweiß 13%
- Fett 11%
- Kohlenhydrate 65%
- Sonstiges 11%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 30 g 116 kcal
- 100 kcal sind 26 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 155 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 3,9 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Ohne Fett | 387 | 12,9 | 4,5 | 63,3 |
| Gesalzen | 485 | 11 | 23,8 | 52,6 |
| Karamell | 418 | 3 | 6,5 | 85,4 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Ohne Fett
Energie und Makros
- Energie 387 kcal 19%
- Eiweiß 12,9 g 26%
- Fett 4,5 g 6%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 63,3 g 24%
- Ballaststoffe 14,5 g
- Salz 0,02 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 13%
- Fett 11%
- Kohlenhydrate 65%
- Sonstiges 11%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,104 mg 9%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,083 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,3 mg 14%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,51 mg 8%
- Vitamin B6 0,157 mg 11%
- Folat (B9) 31 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 21,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 329 mg 16%
- Calcium 7 mg <1%
- Phosphor 358 mg 51%
- Magnesium 144 mg 38%
- Eisen 3,2 mg 23%
- Zink 3,1 mg 31%
- Kupfer 0,262 mg 26%
- Mangan 1,1 mg 56%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 2,5 µg 2%
- Natrium 8 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Hoher Gehalt an Magnesium
- Hoher Gehalt an Zink
- Quelle von Kupfer
- Quelle von Eisen
- Quelle von Kalium
- Quelle von Folat
Gesalzen
Energie und Makros
- Energie 485 kcal 24%
- Eiweiß 11 g 22%
- Fett 23,8 g 34%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 52,6 g 20%
- Ballaststoffe 8,1 g
- Salz 1,2 g 20%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 9%
- Fett 46%
- Kohlenhydrate 45%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 14%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 0,25 mg <1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,097 mg 9%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,07 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,4 mg 9%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,28 mg 5%
- Vitamin B6 0,2 mg 14%
- Folat (B9) 43 µg 22%
- Vitamin B12 keine Daten
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 182 mg 9%
- Calcium 9,6 mg 1%
- Phosphor 180 mg 26%
- Magnesium keine Daten
- Eisen 2,3 mg 16%
- Zink 2,5 mg 25%
- Kupfer 0,16 mg 16%
- Mangan 0,8 mg 40%
- Selen 5 µg 9%
- Jod 0 µg 0%
- Natrium 478 mg 20%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Mangan
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Zink
- Quelle von Folat
- Quelle von Eisen
- Quelle von Kupfer
Karamell
Energie und Makros
- Energie 418 kcal 21%
- Eiweiß 3 g 6%
- Fett 6,5 g 9%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 85,4 g 33%
- Ballaststoffe 3 g
- Salz 0,14 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 3%
- Fett 14%
- Kohlenhydrate 83%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E keine Daten
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C keine Daten
- Vitamin B1 (Thiamin) keine Daten
- Vitamin B2 (Riboflavin) keine Daten
- Vitamin B3 (Niacin) keine Daten
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 keine Daten
- Folat (B9) keine Daten
- Vitamin B12 keine Daten
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium keine Daten
- Calcium keine Daten
- Phosphor keine Daten
- Magnesium keine Daten
- Eisen keine Daten
- Zink keine Daten
- Kupfer keine Daten
- Mangan keine Daten
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 56 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Salzarm
Snacks, Gewürze und mehr
Im Vergleich der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 77 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 89% Mehr Kalorien als 89% der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel.
- 77% Reicher an Phosphor als 77% der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Kartoffelchips 532 kcal
- Tofu 144 kcal
- Eiernudeln 384 kcal
- Quinoa 368 kcal
- Haferflocken 379 kcal
- Müsli 370 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 167959.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: ANSES-CIQUAL (Frankreich).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.