17 Fit Calorias dos alimentos Snacks, temperos e outros
Leite de coco calorias e tabela nutricional
Leite de coco: 197 kcal por 100 g, proteínas 2 g, gorduras 21,3 g, carboidratos 2,8 g.
Extraído da polpa ralada do coco, o leite de coco é a base da moqueca baiana, do bobó de camarão, do arroz de coco e de muito doce, além dos curries tailandeses. O tradicional tem cerca de 197 kcal por 100 g, quase tudo gordura, então um vidrinho de 200 ml chega perto de 400 kcal. O light é diluído em água, e as bebidas de coco de caixinha são bem mais ralas — vale conferir qual está no armário antes de registrar.
- Muito baixo teor de sal
- Rico em manganês
- Fonte de ferro
- Fonte de cobre
- Proteínas 4%
- Gorduras 91%
- Carboidratos 5%
Em porções do dia a dia
- 100 kcal estão em 50 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Média 2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 197 kcal 824 kJ 10%
- Proteínas 2 g 4%
- Gorduras 21,3 g 30%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 2,8 g 1%
- Fibras 0,1 g
- Sal 0,03 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 4%
- Gorduras 91%
- Carboidratos 5%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,7 mg 6%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,022 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0 mg 0%
- Vitamina B3 niacina 0,637 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,153 mg 3%
- Vitamina B6 0,028 mg 2%
- Folato B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8,5 mg
Minerais
- Potássio 220 mg 11%
- Cálcio 18 mg 2%
- Fósforo 96 mg 14%
- Magnésio 46 mg 12%
- Ferro 3,3 mg 24%
- Zinco 0,56 mg 6%
- Cobre 0,223 mg 22%
- Manganês 0,768 mg 38%
- Selênio 3 µg 5%
- Iodo 1 µg <1%
- Sódio 13 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Muito baixo teor de sal
- Rico em manganês
- Fonte de ferro
- Fonte de cobre
Snacks, temperos e outros
No grupo dos snacks, temperos e outros
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 77 alimentos. Comparação por 100 g.
- 64% Menos calorias que 64% dos snacks, temperos e outros.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Molho alfredo 150 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Salsicha vegana 229 kcal
- Hambúrguer vegano 197 kcal
- Extrato de baunilha 240 kcal
- Caldo em tablete 240 kcal
Mais na categoria “Snacks, temperos e outros”
- Tofu 144 kcal
- Barra de proteína 412 kcal
- Barra de cereal 471 kcal
- Pretzel crocante 384 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Suco de limão 22 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 170173.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Base de dados suíça de composição de alimentos.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.