17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Grapefruit Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 42 kcal – 0,77 g Eiweiß, 0,14 g Fett und 9,1 g Kohlenhydrate.
Grapefruit wird gern halbiert und zum Frühstück ausgelöffelt oder als Saft getrunken. Die rosa Sorte schmeckt milder und süßer als die weiße und hat mit 42 statt 33 kcal pro 100 g etwas mehr Energie; reich an Vitamin C sind beide. Streust du Zucker auf die Hälften, wie es manche mögen, trag ihn extra ein.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Eiweiß 8%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 89%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 250 g 105 kcal
- 100 kcal sind 240 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,42 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Rosa Grapefruit | 42 | 0,77 | 0,14 | 9,1 |
| Weiße Grapefruit | 33 | 0,69 | 0,1 | 7,3 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Rosa Grapefruit
Energie und Makros
- Energie 42 kcal 2%
- Eiweiß 0,77 g 2%
- Fett 0,14 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 9,1 g 3%
- Ballaststoffe 1,6 g
- Salz 0 g 0%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 8%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 89%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 58 µg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,13 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 31,2 mg 39%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,043 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,031 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,204 mg 1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,262 mg 4%
- Vitamin B6 0,053 mg 4%
- Folat (B9) 13 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 7,7 mg
Mineralstoffe
- Kalium 135 mg 7%
- Calcium 22 mg 3%
- Phosphor 18 mg 3%
- Magnesium 9 mg 2%
- Eisen 0,08 mg <1%
- Zink 0,07 mg <1%
- Kupfer 0,032 mg 3%
- Mangan 0,022 mg 1%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 0,2 µg <1%
- Natrium 0 mg 0%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
Weiße Grapefruit
Energie und Makros
- Energie 33 kcal 2%
- Eiweiß 0,69 g 1%
- Fett 0,1 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 7,3 g 3%
- Ballaststoffe 1,1 g
- Salz 0 g 0%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 8%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 89%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 2 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,13 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 33,3 mg 42%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,037 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,02 mg 1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,269 mg 2%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,283 mg 5%
- Vitamin B6 0,043 mg 3%
- Folat (B9) 10 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 7,7 mg
Mineralstoffe
- Kalium 148 mg 7%
- Calcium 12 mg 2%
- Phosphor 8 mg 1%
- Magnesium 9 mg 2%
- Eisen 0,06 mg <1%
- Zink 0,07 mg <1%
- Kupfer 0,05 mg 5%
- Mangan 0,013 mg <1%
- Selen 1,4 µg 3%
- Jod keine Daten
- Natrium 0 mg 0%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 84% Weniger Kalorien als 84% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Pfirsich 39 kcal
- Cranberrys 46 kcal
- Pflaume 46 kcal
- Aprikose 48 kcal
- Zuckermelone 34 kcal
- Erdbeeren 32 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 174673.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.