17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Pomelo Kalorien und Nährwerte
Pomelo: 38 kcal pro 100 g, Eiweiß 0,76 g, Fett 0,04 g, Kohlenhydrate 8,6 g. Typische Portion (200 g): 76 kcal.
Unter der dicken Schale und der weißen Haut der Pomelo, der größten aller Zitrusfrüchte, steckt mildes, nur leicht bitteres Fruchtfleisch. Gegessen werden nur die Fruchtsegmente – die zähen Häutchen zieht man ab. Eine Portion von 200 g Fruchtfleisch hat rund 75 kcal und viel Vitamin C.
- Energiearm
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Eiweiß 8%
- Fett 1%
- Kohlenhydrate 91%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 200 g 76 kcal E 1,5 · F 0,1 · KH 17,2 g
- 100 kcal sind 265 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,38 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 38 kcal 159 kJ 2%
- Eiweiß 0,76 g 2%
- Fett 0,04 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 8,6 g 3%
- Ballaststoffe 1 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 8%
- Fett 1%
- Kohlenhydrate 91%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,725 mg 6%
- Vitamin K 0,1 µg <1%
- Vitamin C 61 mg 76%
- Vitamin B1 Thiamin 0,034 mg 3%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,027 mg 2%
- Vitamin B3 Niacin 0,22 mg 1%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,28 mg 5%
- Vitamin B6 0,036 mg 3%
- Folat B9 33 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 216 mg 11%
- Calcium 4 mg <1%
- Phosphor 17 mg 2%
- Magnesium 6 mg 2%
- Eisen 0,11 mg <1%
- Zink 0,08 mg <1%
- Kupfer 0,048 mg 5%
- Mangan 0,017 mg <1%
- Selen keine Daten
- Jod 0,05 µg <1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Quelle von Folat
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 88% Weniger Kalorien als 88% der Obst- und Beerensorten.
- 90% Reicher an Vitamin C als 90% der Obst- und Beerensorten.
- 88% Reicher an Folat als 88% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Honigmelone 36 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Pfirsich 39 kcal
- Papaya 43 kcal
- Nektarine 44 kcal
- Zuckermelone 34 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 167754.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.