17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Pastitsio Kalorien und Nährwerte
Pastitsio: 140 kcal pro 100 g, Eiweiß 7,9 g, Fett 5,4 g, Kohlenhydrate 13,9 g. Typische Portion (300 g): 419 kcal.
Pastitsio ist der griechische Nudelauflauf: dicke Röhrennudeln, Hackfleischsoße mit Zimt und eine dicke Schicht Béchamel, im Ofen goldbraun überbacken. Ein Stück von 300 g hat gut 410 kcal, je 100 g sind es 140 kcal. Es ist reich an Eiweiß; vor dem Anschneiden lässt man den Auflauf etwas ruhen, damit die Schichten halten.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Selen
- Eiweiß 23%
- Fett 36%
- Kohlenhydrate 41%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 300 g 419 kcal E 23,6 · F 16,1 · KH 41,6 g
- 100 kcal sind 70 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 255 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 1,4 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 140 kcal 584 kJ 7%
- Eiweiß 7,9 g 16%
- Fett 5,4 g 8%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 13,9 g 5%
- Ballaststoffe 1,5 g
- Salz 0,47 g 8%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 23%
- Fett 36%
- Kohlenhydrate 41%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 34,8 µg 4%
- Vitamin D 0,115 µg 2%
- Vitamin E 1,5 mg 13%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 0,9 mg 1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,109 mg 10%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,064 mg 5%
- Vitamin B3 Niacin 1,2 mg 8%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,205 mg 3%
- Vitamin B6 0,101 mg 7%
- Folat B9 8 µg 4%
- Vitamin B12 0,347 µg 14%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 132 mg 7%
- Calcium 49,6 mg 6%
- Phosphor 99 mg 14%
- Magnesium 15 mg 4%
- Eisen 0,604 mg 4%
- Zink 1,2 mg 12%
- Kupfer 0,071 mg 7%
- Mangan 0,163 mg 8%
- Selen 12,7 µg 23%
- Jod keine Daten
- Natrium 190 mg 8%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Selen
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 63% Weniger Kalorien als 63% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 4 Zutaten, mit Daten aus: CoFID (Vereinigtes Königreich), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.