17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Dal Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 145 kcal – 8,6 g Eiweiß, 4,3 g Fett und 11,7 g Kohlenhydrate.
Dal heißt in Indien sowohl die geschälten Hülsenfrüchte als auch das Gericht daraus: rote oder gelbe Linsen, mit Kurkuma weich gekocht und mit in Ghee gebratenen Gewürzen verfeinert. Eine Portion von 250 g liegt bei rund 360 kcal. Dal ist reich an Folat und Ballaststoffen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Phosphor
- Eiweiß 24%
- Fett 27%
- Kohlenhydrate 32%
- Sonstiges 17%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 250 g 363 kcal
- 100 kcal sind 70 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 235 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 1,4 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 145 kcal 7%
- Eiweiß 8,6 g 17%
- Fett 4,3 g 6%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 11,7 g 4%
- Ballaststoffe 7,5 g
- Salz 0,77 g 13%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 24%
- Fett 27%
- Kohlenhydrate 32%
- Sonstiges 17%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 33 µg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,22 mg 2%
- Vitamin K 2 µg 3%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin B1 Thiamin 0,161 mg 15%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,07 mg 5%
- Vitamin B3 Niacin 1 mg 6%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,17 mg 12%
- Folat B9 172 µg 86%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 32 mg
Mineralstoffe
- Kalium 352 mg 18%
- Calcium 19 mg 2%
- Phosphor 172 mg 25%
- Magnesium 34 mg 9%
- Eisen 3,2 mg 23%
- Zink 1,2 mg 12%
- Kupfer 0,239 mg 24%
- Mangan keine Daten
- Selen 2,7 µg 5%
- Jod keine Daten
- Natrium 309 mg 13%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Kupfer
- Quelle von Eisen
- Quelle von Kalium
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 61% Weniger Kalorien als 61% der Gerichte.
- 99% Reicher an Ballaststoffen als 99% der Gerichte.
- 99% Reicher an Folat als 99% der Gerichte.
- 85% Reicher an Phosphor als 85% der Gerichte.
- 95% Reicher an Kupfer als 95% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Gebratene Nudeln 147 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ramen 127 kcal
- Paella 148 kcal
- Maultaschen 152 kcal
- Pad Thai 154 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2707427.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.