17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Pakora Kalorien und Nährwerte
Pakora: 125 kcal pro 100 g, Eiweiß 4,9 g, Fett 4,8 g, Kohlenhydrate 13 g.
Pakoras sind Gemüsestücke – Zwiebeln, Kartoffeln, Blumenkohl, Spinat – in würzigem Teig aus Kichererbsenmehl, frittiert und mit Chutney serviert; im indischen Restaurant kommen sie oft als Vorspeise. Dieser Eintrag liegt bei 125 kcal je 100 g, je nachdem, wie viel Fett der Teig aufsaugt, kann es mehr sein. Sie sind reich an Folat.
- Quelle von Eiweiß
- Quelle von Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Kupfer
- Eiweiß 16%
- Fett 34%
- Kohlenhydrate 42%
- Sonstiges 8%
In üblichen Portionen
- 100 kcal sind 80 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 1,3 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 125 kcal 523 kJ 6%
- Eiweiß 4,9 g 10%
- Fett 4,8 g 7%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 13 g 5%
- Ballaststoffe 3,2 g
- Salz 0,95 g 16%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 16%
- Fett 34%
- Kohlenhydrate 42%
- Sonstiges 8%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 3 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,87 mg 7%
- Vitamin K 7,3 µg 10%
- Vitamin C 3,5 mg 4%
- Vitamin B1 Thiamin 0,116 mg 11%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,056 mg 4%
- Vitamin B3 Niacin 0,451 mg 3%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,152 mg 11%
- Folat B9 129 µg 64%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 25 mg
Mineralstoffe
- Kalium 214 mg 11%
- Calcium 19 mg 2%
- Phosphor 64 mg 9%
- Magnesium 22 mg 6%
- Eisen 1,1 mg 8%
- Zink 0,67 mg 7%
- Kupfer 0,167 mg 17%
- Mangan keine Daten
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod keine Daten
- Natrium 380 mg 16%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Quelle von Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Kupfer
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 70% Weniger Kalorien als 70% der Gerichte.
- 92% Reicher an Ballaststoffen als 92% der Gerichte.
- 98% Reicher an Folat als 98% der Gerichte.
- 91% Reicher an Kupfer als 91% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Ramen 127 kcal
- Zwiebelsuppe 108 kcal
- Buddha Bowl 109 kcal
- Chana Masala 109 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2710066.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.