17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Getrocknete Aprikosen Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 241 kcal – 3,4 g Eiweiß, 0,51 g Fett und 55,3 g Kohlenhydrate.
Getrocknete Aprikosen knabbert man als Snack, backt sie in Kuchen oder schmort sie in orientalischen Gerichten mit. Durch das Trocknen verlieren sie Wasser und kommen auf 241 kcal pro 100 g; sie sind reich an Kalium, Vitamin E und Kupfer. Eingeweicht und zu Kompott gekocht, saugen sie sich wieder voll, sodass 100 g nur noch 85 kcal liefern.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Kalium
- Eiweiß 6%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 92%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 30 g 72 kcal
- 100 kcal sind 41 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Mittel 2,4 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Getrocknet | 241 | 3,4 | 0,51 | 55,3 |
| Eingeweicht und gekocht | 85 | 1,2 | 0,18 | 19,6 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Getrocknet
Energie und Makros
- Energie 241 kcal 12%
- Eiweiß 3,4 g 7%
- Fett 0,51 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 55,3 g 21%
- Ballaststoffe 7,3 g
- Salz 0,03 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 6%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 92%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 180 µg 22%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 4,3 mg 36%
- Vitamin K 3,1 µg 4%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,015 mg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,074 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,6 mg 16%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,516 mg 9%
- Vitamin B6 0,143 mg 10%
- Folat (B9) 10 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 13,9 mg
Mineralstoffe
- Kalium 1.162 mg 58%
- Calcium 55 mg 7%
- Phosphor 71 mg 10%
- Magnesium 32 mg 9%
- Eisen 2,7 mg 19%
- Zink 0,39 mg 4%
- Kupfer 0,343 mg 34%
- Mangan 0,235 mg 12%
- Selen 2,2 µg 4%
- Jod 0 µg 0%
- Natrium 10 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Kalium
- Hoher Gehalt an Vitamin E
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Quelle von Vitamin A
- Quelle von Eisen
- Quelle von Vitamin B3
Eingeweicht und gekocht
Energie und Makros
- Energie 85 kcal 4%
- Eiweiß 1,2 g 2%
- Fett 0,18 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 19,6 g 8%
- Ballaststoffe 2,6 g
- Salz 0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 6%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 92%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 64 µg 8%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 13%
- Vitamin K 1,1 µg 1%
- Vitamin C 0,3 mg <1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,005 mg <1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,026 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,915 mg 6%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,211 mg 4%
- Vitamin B6 0,051 mg 4%
- Folat (B9) 3 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 4,9 mg
Mineralstoffe
- Kalium 411 mg 21%
- Calcium 19 mg 2%
- Phosphor 25 mg 4%
- Magnesium 11 mg 3%
- Eisen 0,94 mg 7%
- Zink 0,14 mg 1%
- Kupfer 0,121 mg 12%
- Mangan 0,083 mg 4%
- Selen 0,8 µg 1%
- Jod keine Daten
- Natrium 4 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Quelle von Kalium
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 86% Mehr Kalorien als 86% der Obst- und Beerensorten.
- 95% Reicher an Eiweiß als 95% der Obst- und Beerensorten.
- 89% Reicher an Ballaststoffen als 89% der Obst- und Beerensorten.
- 98% Reicher an Kalium als 98% der Obst- und Beerensorten.
- 98% Reicher an Vitamin E als 98% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Backpflaumen 240 kcal
- Datteln 277 kcal
- Rosinen 299 kcal
- Banane 89 kcal
- Granatapfel 83 kcal
- Weintrauben 69 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 173941.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.