17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Souvlaki Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 124 kcal – 13,9 g Eiweiß, 5,2 g Fett und 4,3 g Kohlenhydrate.
Souvlaki sind gegrillte Spieße aus mariniertem Schweinefleisch mit Zitrone, Oregano und Olivenöl, die in Griechenland als Streetfood in Pita oder als Teller mit Pommes und Tzatziki serviert werden. Ein Spieß von 100 g hat rund 125 kcal. Das Fleisch ist reich an Thiamin und Selen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Vitamin B6
- Eiweiß 47%
- Fett 39%
- Kohlenhydrate 14%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 100 g 124 kcal
- Typische Portion · 200 g 248 kcal
- 100 kcal sind 80 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 145 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 1,2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 124 kcal 6%
- Eiweiß 13,9 g 28%
- Fett 5,2 g 7%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 4,3 g 2%
- Ballaststoffe 0,8 g
- Salz 0,54 g 9%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 47%
- Fett 39%
- Kohlenhydrate 14%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin D 0,3 µg 6%
- Vitamin E 0,35 mg 3%
- Vitamin K 4,8 µg 6%
- Vitamin C 15,3 mg 19%
- Vitamin B1 Thiamin 0,485 mg 44%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,211 mg 15%
- Vitamin B3 Niacin 3,2 mg 20%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,339 mg 24%
- Folat B9 13 µg 6%
- Vitamin B12 0,33 µg 13%
- Cholin 49,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 316 mg 16%
- Calcium 19 mg 2%
- Phosphor 138 mg 20%
- Magnesium 20 mg 5%
- Eisen 0,66 mg 5%
- Zink 1,3 mg 13%
- Kupfer 0,092 mg 9%
- Mangan keine Daten
- Selen 17,8 µg 32%
- Jod keine Daten
- Natrium 216 mg 9%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin C
- Quelle von Kalium
- Quelle von Vitamin B2
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 70% Weniger Kalorien als 70% der Gerichte.
- 85% Reicher an Eiweiß als 85% der Gerichte.
- 98% Reicher an Vitamin B1 als 98% der Gerichte.
- 83% Reicher an Selen als 83% der Gerichte.
- 97% Reicher an Vitamin B6 als 97% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Chili con Carne 118 kcal
- Gulasch 145 kcal
- Chicken Tikka Masala 156 kcal
- Curry 107 kcal
- Dumplings 113 kcal
- Kohlrouladen 105 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2706779.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.