17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Hähnchen mit Cashewkernen Kalorien und Nährwerte
Hähnchen mit Cashewkernen: 160 kcal pro 100 g, Eiweiß 18,4 g, Fett 7 g, Kohlenhydrate 4,5 g. Typische Portion (300 g): 480 kcal.
Gebratenes Hähnchen mit Cashewkernen, Paprika, Zwiebeln und Sojasoße aus dem Wok steht in fast jedem China-Restaurant auf der Karte. Eine Portion von 300 g ohne Reis hat rund 480 kcal, einen guten Teil davon bringen die Cashewkerne mit. Sie ist reich an Eiweiß und Niacin; den Reis trägst du extra ein.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Quelle von Vitamin C
- Quelle von Phosphor
- Eiweiß 48%
- Fett 41%
- Kohlenhydrate 12%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 300 g 480 kcal E 55,2 · F 21 · KH 13,4 g
- 100 kcal sind 60 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 110 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 1,6 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 160 kcal 669 kJ 8%
- Eiweiß 18,4 g 37%
- Fett 7 g 10%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 4,5 g 2%
- Ballaststoffe 0,9 g
- Salz 0,81 g 13%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 48%
- Fett 41%
- Kohlenhydrate 12%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 18,8 µg 2%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 0,78 mg 6%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 20 mg 25%
- Vitamin B1 Thiamin 0,14 mg 13%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,15 mg 11%
- Vitamin B3 Niacin 5,1 mg 32%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,89 mg 15%
- Vitamin B6 0,33 mg 24%
- Folat B9 14 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 426 mg 21%
- Calcium 10 mg 1%
- Phosphor 171 mg 24%
- Magnesium 43 mg 11%
- Eisen 1,2 mg 9%
- Zink 1,4 mg 14%
- Kupfer 0,21 mg 21%
- Mangan 0,29 mg 14%
- Selen 13 µg 24%
- Jod 6 µg 4%
- Natrium 322 mg 13%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Quelle von Vitamin C
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Kalium
- Quelle von Kupfer
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 94% Reicher an Eiweiß als 94% der Gerichte.
- 95% Reicher an Vitamin B3 als 95% der Gerichte.
- 96% Reicher an Vitamin C als 96% der Gerichte.
- 85% Reicher an Phosphor als 85% der Gerichte.
- 97% Reicher an Vitamin B6 als 97% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
CoFID (Vereinigtes Königreich), Code 19-569.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.