17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Μπαγκέτα θερμίδες και διατροφική αξία
Μπαγκέτα: 287 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,3 g, λίπη 1,4 g, υδατάνθρακες 58,3 g. 1 φέτα (30 g): 86 kcal.
Η μπαγκέτα, με την τραγανή κόρα και την αφράτη ψίχα, είναι το ψωμί των σάντουιτς στις καφετέριες και στους φούρνους, και ζεσταίνεται στον φούρνο για σκορδόψωμο. Μια φέτα των 30 g έχει περίπου 86 kcal, με 287 kcal ανά 100 g, και είναι χαμηλή σε λιπαρά. Μισή μπαγκέτα σε ένα σάντουιτς ζυγίζει συχνά 120 g και πάνω.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 84%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 30 g 86 kcal Π 2,5 · Λ 0,4 · Υ 17,5 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 60 g 172 kcal Π 5 · Λ 0,8 · Υ 35 g
- 100 kcal είναι 35 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 240 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 287 kcal 1.201 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 8,3 g 17%
- Λίπη 1,4 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 58,3 g 22%
- Φυτικές ίνες 2,7 g
- Αλάτι 1,3 g 22%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 84%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,32 mg 3%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,17 mg 15%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,005 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,9 mg 18%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,46 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,005 mg <1%
- Φυλλικό οξύ B9 26,8 µg 13%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 180 mg 9%
- Ασβέστιο 22 mg 3%
- Φώσφορος 110 mg 16%
- Μαγνήσιο 23 mg 6%
- Σίδηρος 1,2 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,73 mg 7%
- Χαλκός 0,13 mg 13%
- Μαγγάνιο 0,59 mg 30%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 518 mg 22%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B1
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 92% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Λαβάς 275 kcal
- Τσιαπάτα 272 kcal
- Πίτα για σουβλάκι 259 kcal
- Μπέιγκελ 275 kcal
- Ψωμί του τοστ 278 kcal
- Χωριάτικο ψωμί 253 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Κριτσίνια 433 kcal
- Ψωμί πολύσπορο 265 kcal
- Κις 365 kcal
- Σκορδόψωμο 349 kcal
- Φοκάτσια 249 kcal
- Ρολό κανέλας 452 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 7001.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.