17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Bageta kalorije in hranilna vrednost
Bageta: 287 kcal na 100 g, beljakovine 8,3 g, maščobe 1,4 g, ogljikovi hidrati 58,3 g. 1 rezina (30 g): 86 kcal.
Bageta je v pekarnah najpogostejša osnova za sendviče s šunko in sirom, za česnov kruh in kot priloga k ribam ali solati. Kos (30 g) ima okoli 86 kcal, več kalorij pa se pogosto skriva v tistem, kar je na njej: v maslu, siru, pašteti ali majonezi. Ima nizko vsebnost maščob.
- Nizka vsebnost maščob
- Vir mangana
- Vir selena
- Vir vitamina B3
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 84 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 30 g 86 kcal B 2,5 · M 0,4 · OH 17,5 g
- Običajna porcija · 60 g 172 kcal B 5 · M 0,8 · OH 35 g
- 100 kcal je 35 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 240 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,9 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 287 kcal 1.201 kJ 14 %
- Beljakovine 8,3 g 17 %
- Maščobe 1,4 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 58,3 g 22 %
- Vlaknine 2,7 g
- Sol 1,3 g 22 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 84 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 0,32 mg 3 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,17 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 2,9 mg 18 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,46 mg 8 %
- Vitamin B6 0,005 mg <1 %
- Folat B9 26,8 µg 13 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 180 mg 9 %
- Kalcij 22 mg 3 %
- Fosfor 110 mg 16 %
- Magnezij 23 mg 6 %
- Železo 1,2 mg 9 %
- Cink 0,73 mg 7 %
- Baker 0,13 mg 13 %
- Mangan 0,59 mg 30 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 518 mg 22 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka vsebnost maščob
- Vir mangana
- Vir selena
- Vir vitamina B3
- Vir fosforja
- Vir vitamina B1
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 92 % Več vitamina B3 kot 92 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Lavaš 275 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Pita kruh 259 kcal
- Bagel 275 kcal
- Toast kruh 278 kcal
- Kmečki kruh 253 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Riževi vaflji 385 kcal
- Ocvrti kruh 273 kcal
- Rogljiček s čokolado 421 kcal
- Drobtine 395 kcal
- Mlečna štručka 359 kcal
- Klobasa v listnatem testu 352 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 7001.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.