17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Σοκολάτα γάλακτος θερμίδες και διατροφική αξία
Σοκολάτα γάλακτος: 535 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,7 g, λίπη 29,7 g, υδατάνθρακες 56 g. Συνηθισμένη μερίδα (25 g): 134 kcal.
Η σοκολάτα γάλακτος, σκέτη ή με αμύγδαλα και φουντούκια, είναι η πιο συνηθισμένη σοκολάτα του περιπτέρου και του σούπερ μάρκετ. Έχει περίπου 535 kcal ανά 100 g, οπότε μια σειρά των 25 g δίνει γύρω στις 134 kcal, ενώ με ξηρούς καρπούς είναι λίγο περισσότερες. Είναι πλούσια σε χαλκό και βιταμίνη B12. Η πλάκα των 100 g τελειώνει εύκολα, γι’ αυτό σημείωσε πόσες σειρές έφαγες.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 51%
- Υδατάνθρακες 43%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 25 g 134 kcal Π 1,9 · Λ 7,4 · Υ 14 g
- 100 kcal είναι 19 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 260 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 5,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Σκέτη | 535 | 7,7 | 29,7 | 56 |
| Με ξηρούς καρπούς | 552 | 8,4 | 35,9 | 48,7 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Σκέτη
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 535 kcal 2.238 kJ 27%
- Πρωτεΐνη 7,7 g 15%
- Λίπη 29,7 g 42%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 56 g 22%
- Φυτικές ίνες 3,4 g
- Αλάτι 0,2 g 3%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 51%
- Υδατάνθρακες 43%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 59 µg 7%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,51 mg 4%
- Βιταμίνη K 5,7 µg 8%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,112 mg 10%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,298 mg 21%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,386 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,472 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,036 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 11 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,75 µg 30%
- Χολίνη 46,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 372 mg 19%
- Ασβέστιο 189 mg 24%
- Φώσφορος 208 mg 30%
- Μαγνήσιο 63 mg 17%
- Σίδηρος 2,4 mg 17%
- Ψευδάργυρος 2,3 mg 23%
- Χαλκός 0,491 mg 49%
- Μαγγάνιο 0,471 mg 24%
- Σελήνιο 4,5 µg 8%
- Ιώδιο 25,5 µg 17%
- Νάτριο 79 mg 3%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή καλίου
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή μαγνησίου
- Πηγή σιδήρου
Με ξηρούς καρπούς
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 552 kcal 2.310 kJ 28%
- Πρωτεΐνη 8,4 g 17%
- Λίπη 35,9 g 51%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 48,7 g 19%
- Φυτικές ίνες 3,5 g
- Αλάτι 0,25 g 4%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 6%
- Λίπη 59%
- Υδατάνθρακες 35%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 38,8 µg 5%
- Βιταμίνη D 0,25 µg 5%
- Βιταμίνη E 0,25 mg 2%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,13 mg 12%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,39 mg 28%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,57 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,8 mg 13%
- Βιταμίνη B6 0,4 mg 29%
- Φυλλικό οξύ B9 42 µg 21%
- Βιταμίνη B12 0,32 µg 13%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 617 mg 31%
- Ασβέστιο 187 mg 23%
- Φώσφορος 206 mg 29%
- Μαγνήσιο 61 mg 16%
- Σίδηρος 1,4 mg 10%
- Ψευδάργυρος 0,98 mg 10%
- Χαλκός 0,44 mg 44%
- Μαγγάνιο 1,1 mg 55%
- Σελήνιο 5 µg 9%
- Ιώδιο 17 µg 11%
- Νάτριο 101 mg 4%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή μαγνησίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 95% Περισσότερες θερμίδες από το 95% των γλυκών και επιδορπίων.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 87% των γλυκών και επιδορπίων.
- 83% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 83% των γλυκών και επιδορπίων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 89% των γλυκών και επιδορπίων.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 96% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πραλίνα φουντουκιού 539 kcal
- Λευκή σοκολάτα 539 kcal
- Μπάρες σοκολάτας 523 kcal
- Κουλουράκια βανίλιας 543 kcal
- Φλωρεντίνες 514 kcal
- Μπισκότα ζάχαρης 496 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Σοκολάτα υγείας 598 kcal
- Κουφέτα 470 kcal
- Μπαμπάς 243 kcal
- Μπισκότα ντάιτζεστιβ 463 kcal
- Πουτίγκα 142 kcal
- Μέλι 304 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 167587.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.