17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Τούρτα σοκολάτα θερμίδες και διατροφική αξία
Τούρτα σοκολάτα: 389 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,5 g, λίπη 20,1 g, υδατάνθρακες 50,6 g. 1 φέτα (80 g): 311 kcal.
Η τούρτα σοκολάτα, με παντεσπάνι, σιρόπι, γέμιση και γκανάζ, είναι η πιο συνηθισμένη επιλογή για γενέθλια και γιορτές, από το ζαχαροπλαστείο της γειτονιάς ή σπιτική. Ένα κομμάτι 80 g δίνει περίπου 311 kcal, με 389 kcal ανά 100 g. Στα πάρτι τα κομμάτια συχνά είναι διπλάσια, οπότε αν μπορείς, ζύγισέ το.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή χαλκού
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 45%
- Υδατάνθρακες 51%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 80 g 311 kcal Π 2,8 · Λ 16 · Υ 40,5 g
- 100 kcal είναι 26 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 389 kcal 1.628 kJ 19%
- Πρωτεΐνη 3,5 g 7%
- Λίπη 20,1 g 29%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 50,6 g 19%
- Φυτικές ίνες 2,2 g
- Αλάτι 0,87 g 14%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 45%
- Υδατάνθρακες 51%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 4,3 mg 36%
- Βιταμίνη K 28,9 µg 39%
- Βιταμίνη C 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0 mg 0%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,057 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,773 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,19 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0 mg 0%
- Φυλλικό οξύ B9 23 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 22 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 270 mg 14%
- Ασβέστιο 30 mg 4%
- Φώσφορος 137 mg 20%
- Μαγνήσιο 31 mg 8%
- Σίδηρος 3 mg 22%
- Ψευδάργυρος 0,58 mg 6%
- Χαλκός 0,216 mg 22%
- Μαγγάνιο 0,329 mg 16%
- Σελήνιο 7,8 µg 14%
- Ιώδιο 7,5 µg 5%
- Νάτριο 348 mg 14%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή μαγγανίου
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 60% Περισσότερες θερμίδες από το 60% των γλυκών και επιδορπίων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 97% των γλυκών και επιδορπίων.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 87% των γλυκών και επιδορπίων.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα σιδήρου από το 92% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κέικ καρότου 374 kcal
- Τούρτα Σάχερ 397 kcal
- Μεντοβίκ 395 kcal
- Μάφιν 375 kcal
- Στόλεν 407 kcal
- Τάρτα λεμονιού 379 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Ντόνατ 426 kcal
- Σοκολάτα γάλακτος 535 kcal
- Πραλίνα φουντουκιού 539 kcal
- Λευκή σοκολάτα 539 kcal
- Γκοφρέτες 455 kcal
- Γάλα ζαχαρούχο 321 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 174934.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Frida (Δανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.