17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Πραλίνα φουντουκιού θερμίδες και διατροφική αξία
Πραλίνα φουντουκιού: 539 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,4 g, λίπη 29,7 g, υδατάνθρακες 57 g. 1 κ.σ. (20 g): 108 kcal.
Η πραλίνα φουντουκιού με κακάο αλείφεται σε ψωμί, φρυγανιές και κρέπες, και είναι η πιο συνηθισμένη γέμιση στις κρεπερί και στα βαφλάδικα. Έχει περίπου 539 kcal ανά 100 g, κυρίως από ζάχαρη και λιπαρά, οπότε μια κουταλιά της σούπας των 20 g δίνει γύρω στις 108 kcal. Είναι πλούσια σε χαλκό, μαγγάνιο και βιταμίνη E. Το κουτάλι κατευθείαν από το βάζο σπάνια είναι ένα.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 52%
- Υδατάνθρακες 44%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.σ. ≈ 20 g 108 kcal Π 1,1 · Λ 5,9 · Υ 11,4 g
- 100 kcal είναι 19 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 370 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 5,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 539 kcal 2.255 kJ 27%
- Πρωτεΐνη 5,4 g 11%
- Λίπη 29,7 g 42%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 57 g 22%
- Φυτικές ίνες 5,4 g
- Αλάτι 0,1 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 52%
- Υδατάνθρακες 44%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 5 mg 41%
- Βιταμίνη K 1,9 µg 3%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,085 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,17 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,427 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,357 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,082 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 14 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0,27 µg 11%
- Χολίνη 17,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 407 mg 20%
- Ασβέστιο 108 mg 14%
- Φώσφορος 152 mg 22%
- Μαγνήσιο 64 mg 17%
- Σίδηρος 4,4 mg 31%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 11%
- Χαλκός 0,469 mg 47%
- Μαγγάνιο 0,868 mg 43%
- Σελήνιο 3,6 µg 7%
- Ιώδιο 3,9 µg 3%
- Νάτριο 41 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή καλίου
- Πηγή μαγνησίου
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 96% Περισσότερες θερμίδες από το 96% των γλυκών και επιδορπίων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 94% των γλυκών και επιδορπίων.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 87% των γλυκών και επιδορπίων.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 86% των γλυκών και επιδορπίων.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 90% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σοκολάτα γάλακτος 535 kcal
- Λευκή σοκολάτα 539 kcal
- Μπάρες σοκολάτας 523 kcal
- Παλμιέ 490 kcal
- Μπισκότα ζάχαρης 496 kcal
- Κουλουράκια βανίλιας 543 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Κέικ μπανάνας 331 kcal
- Κρέπα 381 kcal
- Κέικ 438 kcal
- Μηλόπιτα 237 kcal
- Κέικ καρότου 374 kcal
- Τσίχλα 228 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 168000.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.