17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Μπριός θερμίδες και διατροφική αξία
Μπριός: 401 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 11,3 g, λίπη 19,1 g, υδατάνθρακες 46 g. 1 φέτα (30 g): 120 kcal.
Γλυκό και βουτυράτο, φτιαγμένο με αυγά, το μπριός κυκλοφορεί σε φραντζόλα για φέτες, σε μικρά ψωμάκια ή γεμιστό με σοκολάτα για το κολατσιό. Μια φέτα των 30 g έχει γύρω στις 120 kcal, αφού τα 100 g φτάνουν τις 401, και η μαρμελάδα ή το βούτυρο από πάνω μετράνε χωριστά. Το ατομικό μπριός με σοκολάτα, των 70 g, αγγίζει τις 246 kcal.
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 43%
- Υδατάνθρακες 46%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 30 g 120 kcal Π 3,4 · Λ 5,7 · Υ 13,8 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 60 g 241 kcal Π 6,8 · Λ 11,5 · Υ 27,6 g
- 100 kcal είναι 25 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 175 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Σκέτο | 401 | 11,3 | 19,1 | 46 |
| Με σοκολάτα | 351 | 7,5 | 11,6 | 53,2 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Σκέτο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 401 kcal 1.678 kJ 20%
- Πρωτεΐνη 11,3 g 23%
- Λίπη 19,1 g 27%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 46 g 18%
- Φυτικές ίνες 0,25 g
- Αλάτι 1,1 g 19%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 43%
- Υδατάνθρακες 46%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 104 µg 13%
- Βιταμίνη D 0,25 µg 5%
- Βιταμίνη E 2 mg 17%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,11 mg 10%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,2 mg 14%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,4 mg 9%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,92 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,12 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 53 µg 26%
- Βιταμίνη B12 0,32 µg 13%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 178 mg 9%
- Ασβέστιο 41,2 mg 5%
- Φώσφορος 138 mg 20%
- Μαγνήσιο 19,7 mg 5%
- Σίδηρος 1,6 mg 12%
- Ψευδάργυρος 0,76 mg 8%
- Χαλκός 0,12 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,44 mg 22%
- Σελήνιο 4,1 µg 8%
- Ιώδιο 31,8 µg 21%
- Νάτριο 451 mg 19%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή βιταμίνης B5
Με σοκολάτα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 351 kcal 1.469 kJ 18%
- Πρωτεΐνη 7,5 g 15%
- Λίπη 11,6 g 17%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 53,2 g 20%
- Φυτικές ίνες 2,2 g
- Αλάτι 0,88 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 30%
- Υδατάνθρακες 61%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο χωρίς δεδομένα
- Ασβέστιο χωρίς δεδομένα
- Φώσφορος χωρίς δεδομένα
- Μαγνήσιο χωρίς δεδομένα
- Σίδηρος χωρίς δεδομένα
- Ψευδάργυρος χωρίς δεδομένα
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 353 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Δεν πληροί κανένα: δεν ξεχωρίζει ούτε για λίγα λιπαρά ή αλάτι ούτε για βιταμίνες και μέταλλα.
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 83% Περισσότερες θερμίδες από το 83% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 88% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 92% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα ιωδίου από το 97% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 79% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 79% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κρουασάν 406 kcal
- Παντόρο 401 kcal
- Σκόουν 382 kcal
- Δανέζικο 403 kcal
- Κρουασάν σοκολάτας 421 kcal
- Σκορδόψωμο 349 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Ψωμί πολύσπορο 265 kcal
- Κις 365 kcal
- Φοκάτσια 249 kcal
- Ρολό κανέλας 452 kcal
- Σταφιδόψωμο 274 kcal
- Ψωμί ζέας 221 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 7741.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.