17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Παντόρο θερμίδες και διατροφική αξία
Παντόρο: 401 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,1 g, λίπη 17,4 g, υδατάνθρακες 51,5 g. 1 φέτα (80 g): 321 kcal.
Ψηλό, σε σχήμα αστεριού και χρυσό από το βούτυρο και τα αυγά, το παντόρο είναι το χριστουγεννιάτικο κέικ της Βερόνας, το πιο απλό αδελφάκι του πανετόνε χωρίς φρούτα, που έρχεται σε κουτί με ένα σακουλάκι ζάχαρη άχνη. Μια φέτα 80 g έχει περίπου 321 kcal, δηλαδή γύρω στις 401 ανά 100 g, και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη B12. Η κρέμα μασκαρπόνε που βάζουν πολλοί ανάμεσα στις στρώσεις καταγράφεται χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 40%
- Υδατάνθρακες 52%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 80 g 321 kcal Π 6,5 · Λ 13,9 · Υ 41,2 g
- 100 kcal είναι 25 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 245 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 401 kcal 1.679 kJ 20%
- Πρωτεΐνη 8,1 g 16%
- Λίπη 17,4 g 25%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 51,5 g 20%
- Φυτικές ίνες 2,7 g
- Αλάτι 1,3 g 21%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 40%
- Υδατάνθρακες 52%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 106 µg 13%
- Βιταμίνη D 0,082 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,582 mg 5%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,083 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,186 mg 13%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,44 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,091 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 36,4 µg 18%
- Βιταμίνη B12 1,4 µg 57%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 137 mg 7%
- Ασβέστιο 37,8 mg 5%
- Φώσφορος 103 mg 15%
- Μαγνήσιο 17,9 mg 5%
- Σίδηρος 0,826 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,626 mg 6%
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο 0,369 mg 18%
- Σελήνιο 2,2 µg 4%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 508 mg 21%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 83% Περισσότερες θερμίδες από το 83% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 99% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 80% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σκόουν 382 kcal
- Κρουασάν 406 kcal
- Μπριός 401 kcal
- Δανέζικο 403 kcal
- Ψωμάκια γάλακτος 359 kcal
- Κρουασάν σοκολάτας 421 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Κριτσίνια 433 kcal
- Ψωμί πολύσπορο 265 kcal
- Κις 365 kcal
- Σκορδόψωμο 349 kcal
- Φοκάτσια 249 kcal
- Ρολό κανέλας 452 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 3 υλικά, με δεδομένα από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.