17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Δαμάσκηνα ρενκλόδ θερμίδες και διατροφική αξία
Δαμάσκηνα ρενκλόδ: 71 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,94 g, λίπη 0,25 g, υδατάνθρακες 16,4 g.
Τα ρενκλόδ είναι στρογγυλά πράσινα ή κιτρινοπράσινα δαμάσκηνα, πολύ ζουμερά και γλυκά, που εμφανίζονται στις λαϊκές τον Ιούλιο και τον Αύγουστο και γίνονται και υπέροχο γλυκό του κουταλιού. Έχουν περίπου 71 kcal ανά 100 g και είναι πηγή φυτικών ινών. Τρώγονται με τη φλούδα, αλλά ζύγισέ τα χωρίς το κουκούτσι.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 92%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 140 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,71 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 71 kcal 298 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 0,94 g 2%
- Λίπη 0,25 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 16,4 g 6%
- Φυτικές ίνες 1,7 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 92%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 35,8 µg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,2 mg 10%
- Βιταμίνη K 0,8 µg 1%
- Βιταμίνη C 4,2 mg 5%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,007 mg <1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,005 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,23 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,25 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,049 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 18,4 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 250 mg 12%
- Ασβέστιο 13 mg 2%
- Φώσφορος 20 mg 3%
- Μαγνήσιο 9,5 mg 3%
- Σίδηρος 0,16 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,12 mg 1%
- Χαλκός 0,1 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,08 mg 4%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 2,5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή σεληνίου
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 65% Περισσότερες θερμίδες από το 65% των φρούτων και μούρων.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 91% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σύκα 74 kcal
- Σταφύλι 69 kcal
- Λωτός 70 kcal
- Λίτσι 66 kcal
- Φρούτο του δράκου 68 kcal
- Μαύρο φραγκοστάφυλο 63 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Νεκταρίνι 44 kcal
- Λάιμ 30 kcal
- Καρύδα 354 kcal
- Παπάγια 43 kcal
- Φρούτο του πάθους 97 kcal
- Μπανάνα 89 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 13041.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.