17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Ciruela claudia calorías y valor nutricional
Ciruela claudia: 71 kcal por 100 g, proteínas 0,94 g, grasas 0,25 g, carbohidratos 16,4 g.
Redonda, verde o amarillenta y muy dulce, la ciruela claudia, o reina claudia, es una de las ciruelas más apreciadas y llega a las fruterías en pleno verano. Tiene unas 71 kcal por 100 g, algo más que otras ciruelas por su dulzor, y se come cruda, en mermelada o en compota.
- Fuente de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Fuente de selenio
- Proteínas 5%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 92%
En raciones habituales
- 100 kcal son 140 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 0,71 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 71 kcal 298 kJ 4%
- Proteínas 0,94 g 2%
- Grasas 0,25 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 16,4 g 6%
- Fibra 1,7 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 5%
- Grasas 3%
- Carbohidratos 92%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 35,8 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K 0,8 µg 1%
- Vitamina C 4,2 mg 5%
- Vitamina B1 tiamina 0,007 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,005 mg <1%
- Vitamina B3 niacina 0,23 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,25 mg 4%
- Vitamina B6 0,049 mg 4%
- Folato B9 18,4 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 250 mg 12%
- Calcio 13 mg 2%
- Fósforo 20 mg 3%
- Magnesio 9,5 mg 3%
- Hierro 0,16 mg 1%
- Zinc 0,12 mg 1%
- Cobre 0,1 mg 10%
- Manganeso 0,08 mg 4%
- Selenio 10 µg 18%
- Yodo 10 µg 7%
- Sodio 2,5 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Sin grasa
- Sin sal
- Fuente de selenio
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 65% Más calorías que el 65% de las frutas y bayas.
- 91% Más selenio que el 91% de las frutas y bayas.
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De dónde salen estas cifras
ANSES-CIQUAL (Francia), código 13041.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.