17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Μαύρο φραγκοστάφυλο θερμίδες και διατροφική αξία
Μαύρο φραγκοστάφυλο: 63 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,4 g, λίπη 0,41 g, υδατάνθρακες 15,4 g.
Τα μαύρα φραγκοστάφυλα είναι πολύ ξινά για να τρώγονται ωμά, και στην Ελλάδα τα βρίσκεις κυρίως κατεψυγμένα ή σε μαρμελάδες, χυμούς και τάρτες. Ανά 100 g έχουν περίπου 63 kcal και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες C και K – η βιταμίνη C ξεπερνά τη διπλάσια ημερήσια τιμή αναφοράς. Η ζάχαρη που προστίθεται για να γίνουν πιο ευχάριστα είναι το κομμάτι που θέλει καταγραφή.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 87%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 160 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,63 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 63 kcal 264 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 1,4 g 3%
- Λίπη 0,41 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 15,4 g 6%
- Φυτικές ίνες 3,5 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 87%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 12 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1 mg 8%
- Βιταμίνη K 30 µg 40%
- Βιταμίνη C 181 mg 226%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,05 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,05 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,3 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,398 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,066 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 14 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 322 mg 16%
- Ασβέστιο 55 mg 7%
- Φώσφορος 59 mg 8%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Σίδηρος 1,5 mg 11%
- Ψευδάργυρος 0,27 mg 3%
- Χαλκός 0,086 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,256 mg 13%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 1 µg <1%
- Νάτριο 2 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή καλίου
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 75% των φρούτων και μούρων.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 96% των φρούτων και μούρων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 94% των φρούτων και μούρων.
- 79% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 79% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Λίτσι 66 kcal
- Κεράσια 63 kcal
- Μύρτιλα 57 kcal
- Φρούτο του δράκου 68 kcal
- Μάνγκο 60 kcal
- Λωτός 70 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Πορτοκάλι 47 kcal
- Φράουλες 32 kcal
- Καρπούζι 30 kcal
- Σταφύλι 69 kcal
- Μανταρίνι 53 kcal
- Ροδάκινο 39 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 173963.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.