17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Renglote calorii și valori nutriționale
Renglote: 71 kcal la 100 g, proteine 0,94 g, grăsimi 0,25 g, carbohidrați 16,4 g.
Renglotele sunt prune rotunde, verzi-gălbui, foarte dulci și zemoase, coapte la sfârșitul verii, care se mănâncă proaspete sau se fac gem, compot și dulceață. Au în jur de 71 kcal la 100 g, ceva mai mult decât prunele obișnuite, pentru că sunt mai dulci. Sunt o sursă de fibre.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de seleniu
- Proteine 5%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 92%
În porții obișnuite
- 100 kcal înseamnă 140 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,71 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 71 kcal 298 kJ 4%
- Proteine 0,94 g 2%
- Grăsimi 0,25 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 16,4 g 6%
- Fibre 1,7 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 5%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 92%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 35,8 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K 0,8 µg 1%
- Vitamina C 4,2 mg 5%
- Vitamina B1 tiamină 0,007 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavină 0,005 mg <1%
- Vitamina B3 niacină 0,23 mg 1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,25 mg 4%
- Vitamina B6 0,049 mg 4%
- Folat B9 18,4 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 250 mg 12%
- Calciu 13 mg 2%
- Fosfor 20 mg 3%
- Magneziu 9,5 mg 3%
- Fier 0,16 mg 1%
- Zinc 0,12 mg 1%
- Cupru 0,1 mg 10%
- Mangan 0,08 mg 4%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 2,5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de seleniu
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 65% Valoare energetică mai mare decât la 65% dintre fructe și fructe de pădure.
- 91% Seleniu: mai mult decât la 91% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Smochine 74 kcal
- Struguri 69 kcal
- Kaki 70 kcal
- Litchi 66 kcal
- Fructul dragonului 68 kcal
- Corcodușe 77 kcal
Din aceeași categorie: Fructe și fructe de pădure
- Agrișe 44 kcal
- Coacăze roșii și albe 56 kcal
- Dude 43 kcal
- Măceșe 54 kcal
- Fragi 38 kcal
- Banană 89 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 13041.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.