17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Viherluumu kalorit ja ravintoarvot
Viherluumu: 71 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,94 g, rasvaa 0,25 g, hiilihydraatteja 16,4 g.
Viherluumu eli Reine Claude on vihreänkeltainen, pyöreä luumulajike, jonka hedelmäliha on erityisen makeaa ja mehevää. Tuontiluumuja myydään loppukesällä, ja niistä keitetään myös hilloa ja kompottia. Viherluumussa on noin 71 kcal 100 grammassa. Se on kuidun ja seleenin lähde.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 5 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 92 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 140 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,71 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 71 kcal 298 kJ 4 %
- Proteiini 0,94 g 2 %
- Rasva 0,25 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 16,4 g 6 %
- Kuitu 1,7 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 92 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 35,8 µg 4 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,2 mg 10 %
- K-vitamiini 0,8 µg 1 %
- C-vitamiini 4,2 mg 5 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,007 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,005 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,23 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,25 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,049 mg 4 %
- Folaatti B9 18,4 µg 9 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 250 mg 12 %
- Kalsium 13 mg 2 %
- Fosfori 20 mg 3 %
- Magnesium 9,5 mg 3 %
- Rauta 0,16 mg 1 %
- Sinkki 0,12 mg 1 %
- Kupari 0,1 mg 10 %
- Mangaani 0,08 mg 4 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 2,5 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 65 % Enemmän kaloreita kuin 65 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 91 % Enemmän seleeniä kuin 91 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Viikuna 74 kcal
- Viinirypäleet 69 kcal
- Persimoni 70 kcal
- Litsi 66 kcal
- Lohikäärmehedelmä 68 kcal
- Mirabelliluumu 77 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Pakastemarjat 50 kcal
- Karviainen 44 kcal
- Punaherukka 56 kcal
- Kookos 354 kcal
- Limetti 30 kcal
- Nektariini 44 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 13041.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.