17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Ringlo kalorije in hranilna vrednost
Ringlo: 71 kcal na 100 g, beljakovine 0,94 g, maščobe 0,25 g, ogljikovi hidrati 16,4 g.
Ringlo je okrogla zelenkasto rumena sliva sladkega, medenega okusa, ki zori konec poletja v starih sadovnjakih in na vrtovih. Jemo jo svežo, iz nje kuhamo marmelado in kompot, zapečemo jo v pito ali zavijemo v krompirjeve cmoke namesto navadne slive. Ima okoli 71 kcal na 100 g, je brez maščob in je vir vlaknin.
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Vir selena
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 92 %
V vsakdanjih porcijah
- 100 kcal je 140 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,71 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 71 kcal 298 kJ 4 %
- Beljakovine 0,94 g 2 %
- Maščobe 0,25 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 16,4 g 6 %
- Vlaknine 1,7 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 92 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 35,8 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,2 mg 10 %
- Vitamin K 0,8 µg 1 %
- Vitamin C 4,2 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,007 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,23 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,25 mg 4 %
- Vitamin B6 0,049 mg 4 %
- Folat B9 18,4 µg 9 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 250 mg 12 %
- Kalcij 13 mg 2 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Magnezij 9,5 mg 3 %
- Železo 0,16 mg 1 %
- Cink 0,12 mg 1 %
- Baker 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,08 mg 4 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 2,5 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Vir selena
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 65 % Več kalorij kot 65 % sadja in jagodičevja.
- 91 % Več selena kot 91 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
- Črni ribez 63 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Melona 34 kcal
- Grenivka 42 kcal
- Granatno jabolko 83 kcal
- Nektarina 44 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 13041.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.