17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Ringlo erik kalori ve besin değerleri
Ringlo erik: 71 kcal / 100 g, protein 0,94 g, yağ 0,25 g, karbonhidrat 16,4 g.
Ringlo, yeşilimsi sarı kabuklu, bal gibi tatlı ve sulu etli bir erik çeşididir; yaz sonunda olgunlaşır ve baharın ekşi can eriğiyle karıştırılmamalıdır, çünkü ringlo tam olgunlaşmış hâliyle yenir. 100 g’da yaklaşık 71 kcal vardır. Lif kaynağıdır; tazesi yenir, reçeli ve kompostosu da yapılır.
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- İyi bir selenyum kaynağı
- Protein %5
- Yağ %3
- Karbonhidrat %92
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 140 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,71 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 71 kcal 298 kJ %4
- Protein 0,94 g %2
- Yağ 0,25 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 16,4 g %6
- Lif 1,7 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %3
- Karbonhidrat %92
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 35,8 µg %4
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,2 mg %10
- K vitamini 0,8 µg %1
- C vitamini 4,2 mg %5
- B1 vitamini tiamin 0,007 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,005 mg %<1
- B3 vitamini niasin 0,23 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,25 mg %4
- B6 vitamini 0,049 mg %4
- Folat B9 18,4 µg %9
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 250 mg %12
- Kalsiyum 13 mg %2
- Fosfor 20 mg %3
- Magnezyum 9,5 mg %3
- Demir 0,16 mg %1
- Çinko 0,12 mg %1
- Bakır 0,1 mg %10
- Manganez 0,08 mg %4
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 2,5 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- İyi bir selenyum kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %65 Kalorisi bundan düşük olanların meyveler içindeki payı: %65.
- %91 Bundan daha az selenyum içerenlerin meyveler içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- İncir 74 kcal
- Üzüm 69 kcal
- Trabzon hurması 70 kcal
- Liçi 66 kcal
- Ejder meyvesi 68 kcal
- Mirabel eriği 77 kcal
Meyveler: diğer besinler
- Siyah frenk üzümü 63 kcal
- Turna yemişi 46 kcal
- Kuru kayısı 241 kcal
- Kuru üzüm 299 kcal
- Kuru erik 240 kcal
- Kuru incir 249 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 13041.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.