17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Ringló kalóriatartalom és tápérték
Ringló: 71 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,94 g, zsír 0,25 g, szénhidrát 16,4 g.
A ringló a szilva zöldessárga, kerek, nagyon édes fajtája: július végén, augusztusban érik, frissen eszik, de befőtt, lekvár és pálinka is készül belőle. 100 g‑ja – nagyjából egy jó marék – körülbelül 71 kcal. Zsírmentes, rost- és szelénforrás; aszalva vagy szirupban eltéve már jóval több kalóriát ad.
- Jó forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Jó forrás: szelén
- Fehérje 5%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 92%
Hétköznapi adagokban
- 100 kcal-nyi adag 140 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,71 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 71 kcal 298 kJ 4%
- Fehérje 0,94 g 2%
- Zsír 0,25 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 16,4 g 6%
- Rost 1,7 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 5%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 92%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 35,8 µg 4%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,2 mg 10%
- K-vitamin 0,8 µg 1%
- C-vitamin 4,2 mg 5%
- B1-vitamin tiamin 0,007 mg <1%
- B2-vitamin riboflavin 0,005 mg <1%
- B3-vitamin niacin 0,23 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,25 mg 4%
- B6-vitamin 0,049 mg 4%
- Folát B9 18,4 µg 9%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 250 mg 12%
- Kalcium 13 mg 2%
- Foszfor 20 mg 3%
- Magnézium 9,5 mg 3%
- Vas 0,16 mg 1%
- Cink 0,12 mg 1%
- Réz 0,1 mg 10%
- Mangán 0,08 mg 4%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 2,5 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Jó forrás: szelén
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 65% Több kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 65%-ában.
- 91% Több szelén van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 91%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Füge 74 kcal
- Szőlő 69 kcal
- Datolyaszilva 70 kcal
- Licsi 66 kcal
- Sárkánygyümölcs 68 kcal
- Mirabella szilva 77 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Gránátalma 83 kcal
- Datolya 277 kcal
- Aszalt sárgabarack 241 kcal
- Aszalt szilva 240 kcal
- Mazsola 299 kcal
- Kókusz 354 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 13041.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.