17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Σταφύλι θερμίδες και διατροφική αξία
Σταφύλι: 69 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,72 g, λίπη 0,16 g, υδατάνθρακες 17,2 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 104 kcal.
Σουλτανίνα, ροζακί, μοσχάτο – το σταφύλι γεμίζει τις λαϊκές τον Αύγουστο και τον Σεπτέμβριο, και το φραουλί με το έντονο άρωμα έχει τους φανατικούς του. Τρώγεται εύκολα χωρίς μέτρο, γιατί έρχεται σε τσαμπιά και όχι σε κομμάτια· μια μερίδα 150 g είναι περίπου μια μεγάλη χούφτα, με γύρω στις 69 kcal ανά 100 g. Οι ρώγες, παγωμένες στην κατάψυξη, γίνονται δροσερό σνακ σαν σορμπέ.
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 94%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 104 kcal Π 1,1 · Λ 0,2 · Υ 25,8 g
- 100 kcal είναι 145 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,69 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Επιτραπέζιο | 69 | 0,7 | 0,2 | 17,2 |
| Φραουλί | 67 | 0,6 | 0,3 | 16,3 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Επιτραπέζιο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 69 kcal 289 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 0,72 g 1%
- Λίπη 0,16 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 17,2 g 7%
- Φυτικές ίνες 0,9 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 94%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,19 mg 2%
- Βιταμίνη K 14,6 µg 19%
- Βιταμίνη C 3,2 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,069 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,07 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,188 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,086 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 2 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 5,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 191 mg 10%
- Ασβέστιο 10 mg 1%
- Φώσφορος 20 mg 3%
- Μαγνήσιο 7 mg 2%
- Σίδηρος 0,36 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,07 mg <1%
- Χαλκός 0,127 mg 13%
- Μαγγάνιο 0,071 mg 4%
- Σελήνιο 0,1 µg <1%
- Ιώδιο 1 µg <1%
- Νάτριο 2 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή βιταμίνης K
Φραουλί
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 67 kcal 280 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 0,63 g 1%
- Λίπη 0,35 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 16,3 g 6%
- Φυτικές ίνες 0,9 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 4%
- Υδατάνθρακες 92%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 5 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,19 mg 2%
- Βιταμίνη K 14,6 µg 19%
- Βιταμίνη C 4 mg 5%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,092 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,057 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,3 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,024 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 4 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 5,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 191 mg 10%
- Ασβέστιο 14 mg 2%
- Φώσφορος 10 mg 1%
- Μαγνήσιο 5 mg 1%
- Σίδηρος 0,29 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,04 mg <1%
- Χαλκός 0,04 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,718 mg 36%
- Σελήνιο 0,1 µg <1%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 2 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης K
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 62% Περισσότερες θερμίδες από το 62% των φρούτων και μούρων.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 80% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Δαμάσκηνα ρενκλόδ 71 kcal
- Σύκα 74 kcal
- Λωτός 70 kcal
- Φρούτο του δράκου 68 kcal
- Λίτσι 66 kcal
- Μαύρο φραγκοστάφυλο 63 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
Όλος ο πίνακας: Φρούτα και μούρα17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 174683.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.