17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ποτά και ροφήματα
Μιλκσέικ θερμίδες και διατροφική αξία
Μιλκσέικ: 112 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,9 g, λίπη 3 g, υδατάνθρακες 17,8 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 336 kcal.
Γάλα χτυπημένο με παγωτό μέχρι να πήξει: το μιλκσέικ σερβίρεται σε ψηλά ποτήρια στα μπεργκεράδικα και στις καφετέριες, συνήθως βανίλια ή σοκολάτα. Ένα ποτήρι 300 ml βανίλια έχει περίπου 336 kcal και ένα σοκολάτα γύρω στις 357, ενώ τα μεγάλα μεγέθη του fast food είναι συχνά πιο γενναία. Η σαντιγί, τα μπισκότα και τα σιρόπια από πάνω ανεβάζουν το νούμερο ακόμα περισσότερο.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 24%
- Υδατάνθρακες 62%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 336 kcal Π 11,6 · Λ 9,1 · Υ 53,3 g
- 100 kcal είναι 90 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Βανίλια | 112 | 3,9 | 3 | 17,8 |
| Σοκολάτα | 119 | 3 | 2,7 | 20,9 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Βανίλια
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 112 kcal 469 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 3,9 g 8%
- Λίπη 3 g 4%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 17,8 g 7%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,24 g 4%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 24%
- Υδατάνθρακες 62%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 25 µg 3%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,2 µg <1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,03 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,195 mg 14%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,146 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,368 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,042 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 7 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,52 µg 21%
- Χολίνη 14,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 183 mg 9%
- Ασβέστιο 146 mg 18%
- Φώσφορος 115 mg 16%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Σίδηρος 0,1 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,39 mg 4%
- Χαλκός 0,051 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,014 mg <1%
- Σελήνιο 2,3 µg 4%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 95 mg 4%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή καλίου
Σοκολάτα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 119 kcal 498 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 3 g 6%
- Λίπη 2,7 g 4%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 20,9 g 8%
- Φυτικές ίνες 0,3 g
- Αλάτι 0,28 g 5%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 20%
- Υδατάνθρακες 70%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 18 µg 2%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,2 µg <1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,047 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,222 mg 16%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,124 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,363 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,025 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 5 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,32 µg 13%
- Χολίνη 17 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 224 mg 11%
- Ασβέστιο 132 mg 16%
- Φώσφορος 126 mg 18%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Σίδηρος 0,31 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,48 mg 5%
- Χαλκός 0,065 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,039 mg 2%
- Σελήνιο 1,9 µg 3%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 111 mg 5%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή καλίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Ποτά και ροφήματα
Στην κατηγορία των ποτών και ροφημάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 130 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 80% Περισσότερες θερμίδες από το 80% των ποτών και ροφημάτων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 94% των ποτών και ροφημάτων.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 95% των ποτών και ροφημάτων.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 96% των ποτών και ροφημάτων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 94% των ποτών και ροφημάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Λάσι μάνγκο 83 kcal
- Κακάο 85 kcal
- Νταϊκίρι 119 kcal
- Κοκτέιλ μαργαρίτα 122 kcal
- Πίνα κολάντα 151 kcal
- Σμούθι πρωτεΐνης 118 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ποτά και ροφήματα»
- Λευκό κρασί 82 kcal
- Στιγμιαίος καφές 296 kcal
- Σοκολατούχο γάλα 64 kcal
- Εσπρέσο 9 kcal
- Απερόλ σπριτς 77 kcal
- Ζεστή σοκολάτα 72 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 170884.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.