17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Γιαούρτι καρύδας θερμίδες και διατροφική αξία
Γιαούρτι καρύδας: 92 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,7 g, λίπη 7,6 g, υδατάνθρακες 5 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 138 kcal.
Το φυτικό γιαούρτι καρύδας φτιάχνεται από γάλα καρύδας με καλλιέργειες και έχει βελούδινη υφή και διακριτική γλύκα, γι’ αυτό μπαίνει σε μπολ με γκρανόλα και φρούτα. Ένα κεσεδάκι 150 g έχει γύρω στις 138 kcal, με 92 ανά 100 g, τις περισσότερες από το λίπος της καρύδας. Η πρωτεΐνη του είναι ελάχιστη, κάτω από 1 g ανά 100 g, και σε αυτό δεν παίρνει τη θέση του στραγγιστού.
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πρωτεΐνη 3%
- Λίπη 75%
- Υδατάνθρακες 22%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 138 kcal Π 1,1 · Λ 11,4 · Υ 7,5 g
- 100 kcal είναι 110 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,92 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 92 kcal 385 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 0,7 g 1%
- Λίπη 7,6 g 11%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,3 g
- Αλάτι 0,06 g 1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 3%
- Λίπη 75%
- Υδατάνθρακες 22%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0 mg 0%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0 mg 0%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0 mg 0%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,03 mg <1%
- Βιταμίνη B6 0 mg 0%
- Φυλλικό οξύ B9 0,5 µg <1%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 92 mg 5%
- Ασβέστιο 5 mg <1%
- Φώσφορος 22 mg 3%
- Μαγνήσιο 9,7 mg 3%
- Σίδηρος 0,15 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,1 mg 1%
- Χαλκός χωρίς δεδομένα
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 1,3 µg 2%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 25 mg 1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 78% Λιγότερες θερμίδες από το 78% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 91% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πρόβειο γάλα 103 kcal
- Γιαούρτι αμυγδάλου 60 kcal
- Ξινόγαλο 67 kcal
- Κατσικίσιο γιαούρτι 73 kcal
- Γιαούρτι με δημητριακά 91 kcal
- Γιαούρτι 61 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Τσένταρ 410 kcal
- Ένταμ 357 kcal
- Έμενταλ 373 kcal
- Καμαμπέρ 300 kcal
- Αυγά σκραμπλ 145 kcal
- Κρόκος αυγού 322 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων, κωδικός 14170.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.