17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Πρόβειο γάλα θερμίδες και διατροφική αξία
Πρόβειο γάλα: 103 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,7 g, λίπη 7 g, υδατάνθρακες 4,5 g. 1 ποτήρι (250 g): 258 kcal.
Από το πρόβειο γάλα βγαίνουν η φέτα, το γιαούρτι με την πέτσα και η γραβιέρα, και στα χωριά το πίνουν και φρέσκο, βρασμένο. Είναι πολύ πιο πλούσιο από το αγελαδινό, με περίπου 103 kcal ανά 100 ml, οπότε ένα ποτήρι 250 ml δίνει γύρω στις 258 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, ασβέστιο, φώσφορο, ιώδιο, ριβοφλαβίνη και βιταμίνη B12.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Πρωτεΐνη 22%
- Λίπη 61%
- Υδατάνθρακες 17%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 ποτήρι ≈ 250 g 258 kcal Π 14,2 · Λ 17,4 · Υ 11,3 g
- 100 kcal είναι 95 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 350 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 103 kcal 431 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 5,7 g 11%
- Λίπη 7 g 10%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,5 g 2%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,11 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 22%
- Λίπη 61%
- Υδατάνθρακες 17%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 20,3 µg 3%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,15 mg 1%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 4,2 mg 5%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,057 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,34 mg 24%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,42 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,41 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 9,2 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0,71 µg 28%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 103 mg 5%
- Ασβέστιο 199 mg 25%
- Φώσφορος 158 mg 23%
- Μαγνήσιο 17,1 mg 5%
- Σίδηρος 0,46 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,54 mg 5%
- Χαλκός 0,011 mg 1%
- Μαγγάνιο 0,018 mg <1%
- Σελήνιο 3 µg 5%
- Ιώδιο 23,3 µg 16%
- Νάτριο 44 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 75% Λιγότερες θερμίδες από το 75% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κουάρκ 88 kcal
- Γιαούρτι καρύδας 92 kcal
- Γάλα εβαπορέ 134 kcal
- Κατσικίσιο γιαούρτι 73 kcal
- Ξινόγαλο 67 kcal
- Κρέμα γάλακτος 131 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Γιαούρτι με φρούτα 105 kcal
- Μπουράτα 273 kcal
- Σαντιγί 257 kcal
- Βουτυρόγαλα 40 kcal
- Γιαούρτι πρωτεΐνης 98 kcal
- Αυγό 143 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 19250.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.