17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Ένταμ θερμίδες και διατροφική αξία
Ένταμ: 357 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 25 g, λίπη 28,6 g, υδατάνθρακες 1,4 g. 1 φέτα (20 g): 71 kcal.
Το ένταμ, το ολλανδικό ημίσκληρο τυρί με την ήπια γεύση, κόβεται εύκολα σε φέτες για τοστ και σάντουιτς και λιώνει καλά στις πίτσες και στα ογκρατέν. Μια φέτα των 20 g έχει περίπου 71 kcal, με 357 kcal ανά 100 g. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη B12. Οι προσυσκευασμένες φέτες γράφουν συνήθως το βάρος τους στη συσκευασία.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 28%
- Λίπη 71%
- Υδατάνθρακες 2%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 20 g 71 kcal Π 5 · Λ 5,7 · Υ 0,3 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 107 kcal Π 7,5 · Λ 8,6 · Υ 0,4 g
- 100 kcal είναι 28 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 80 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 357 kcal 1.494 kJ 18%
- Πρωτεΐνη 25 g 50%
- Λίπη 28,6 g 41%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,4 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 2,4 g 41%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 28%
- Λίπη 71%
- Υδατάνθρακες 2%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 243 µg 30%
- Βιταμίνη D 0,5 µg 10%
- Βιταμίνη E 0,24 mg 2%
- Βιταμίνη K 2,3 µg 3%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,037 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,389 mg 28%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,082 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,281 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,076 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 16 µg 8%
- Βιταμίνη B12 1,5 µg 62%
- Χολίνη 15,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 188 mg 9%
- Ασβέστιο 731 mg 91%
- Φώσφορος 536 mg 77%
- Μαγνήσιο 30 mg 8%
- Σίδηρος 0,44 mg 3%
- Ψευδάργυρος 3,8 mg 38%
- Χαλκός 0,036 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,011 mg <1%
- Σελήνιο 14,5 µg 26%
- Ιώδιο 4 µg 3%
- Νάτριο 973 mg 41%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή σεληνίου
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 72% Περισσότερες θερμίδες από το 72% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 82% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 81% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 85% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 75% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μάασνταμ 359 kcal
- Γκούντα 356 kcal
- Κασέρι 351 kcal
- Προβολόνε 351 kcal
- Μπλε τυρί 353 kcal
- Τυρί χαβάρτι 342 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Κεφίρ 40 kcal
- Γιαούρτι 61 kcal
- Ξινή κρέμα 162 kcal
- Γιαούρτι με μέλι και καρύδια 201 kcal
- Φέτα 265 kcal
- Χαλούμι 313 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 173419.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.