17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Τσένταρ θερμίδες και διατροφική αξία
Τσένταρ: 410 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 24,3 g, λίπη 33,8 g, υδατάνθρακες 2,1 g. 1 φέτα (20 g): 82 kcal.
Το τσένταρ, το βρετανικό σκληρό τυρί με την έντονη γεύση που δυναμώνει όσο ωριμάζει, μπαίνει σε μπέργκερ, νάτσος, τοστ και μακαρόνια με τυρί. Έχει περίπου 410 kcal ανά 100 g, οπότε 30 g δίνουν γύρω στις 123 kcal και μια φέτα των 20 g περίπου 82. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη A. Το πορτοκαλί χρώμα πολλών τσένταρ οφείλεται σε φυσική χρωστική, το ανάτο.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 74%
- Υδατάνθρακες 2%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 20 g 82 kcal Π 4,8 · Λ 6,8 · Υ 0,4 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 123 kcal Π 7,3 · Λ 10,1 · Υ 0,6 g
- 100 kcal είναι 24 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 80 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 4,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 410 kcal 1.715 kJ 20%
- Πρωτεΐνη 24,3 g 48%
- Λίπη 33,8 g 48%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,1 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 1,6 g 27%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 24%
- Λίπη 74%
- Υδατάνθρακες 2%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 263 µg 33%
- Βιταμίνη D 1 µg 20%
- Βιταμίνη E 0,78 mg 6%
- Βιταμίνη K 2,4 µg 3%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,027 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,434 mg 31%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,039 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,481 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,075 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 27 µg 14%
- Βιταμίνη B12 0,88 µg 35%
- Χολίνη 16,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 76 mg 4%
- Ασβέστιο 711 mg 89%
- Φώσφορος 460 mg 66%
- Μαγνήσιο 27 mg 7%
- Σίδηρος 0,16 mg 1%
- Ψευδάργυρος 3,7 mg 37%
- Χαλκός 0,035 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,024 mg 1%
- Σελήνιο 28,3 µg 51%
- Ιώδιο 30 µg 20%
- Νάτριο 644 mg 27%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Πηγή βιταμίνης D
- Πηγή ιωδίου
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 90% Περισσότερες θερμίδες από το 90% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 78% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 78% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 78% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 78% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 92% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 85% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γκρουγιέρ 413 kcal
- Ροκφόρ 384 kcal
- Ένταμ 357 kcal
- Μάασνταμ 359 kcal
- Γκούντα 356 kcal
- Έμενταλ 373 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Μασκαρπόνε 385 kcal
- Γάλα 52 kcal
- Πρωτεΐνη whey 400 kcal
- Αυγά τηγανητά 196 kcal
- Τυρί κότατζ 121 kcal
- Μοτσαρέλα 256 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 170899.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.