17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Napolitanke kalorije in hranilna vrednost
Napolitanke: 455 kcal na 100 g, beljakovine 4,9 g, maščobe 16,4 g, ogljikovi hidrati 71 g. Običajna porcija (30 g): 137 kcal.
Napolitanke so priljubljen prigrizek za na pot in v šolsko torbo: tanki hrustljavi listi, zlepljeni s sladkim kremnim polnilom. Ker so večinoma zrak, se zdijo lahke, a polnilo jih dvigne na 455–538 kcal na 100 g, ena napolitanka (10 g) pa ima okoli 54 kcal. Štetje kosov je zanesljivejše od ugibanja po zavitku.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Vir vitamina E
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 33 %
- Ogljikovi hidrati 63 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 137 kcal B 1,5 · M 4,9 · OH 21,3 g
- 100 kcal je 22 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Visoka 4,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Vaniljeve | 455 | 4,9 | 16,4 | 71 |
| S kremnim polnilom | 538 | 5,8 | 30,1 | 60,1 |
| S čokoladnim polnilom | 523 | 6,4 | 29,8 | 57,2 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Vaniljeve
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 455 kcal 1.904 kJ 23 %
- Beljakovine 4,9 g 10 %
- Maščobe 16,4 g 23 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 71 g 27 %
- Vlaknine 1,6 g
- Sol 0,81 g 14 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 33 %
- Ogljikovi hidrati 63 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,3 mg 19 %
- Vitamin K 29 µg 39 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,041 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,16 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 0,27 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,351 mg 6 %
- Vitamin B6 0,055 mg 4 %
- Folat B9 15,3 µg 8 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 11,5 mg
Minerali
- Kalij 99 mg 5 %
- Kalcij 36 mg 4 %
- Fosfor 88 mg 13 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Železo 0,55 mg 4 %
- Cink 0,36 mg 4 %
- Baker 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,29 mg 14 %
- Selen 5,6 µg 10 %
- Jod ni podatka
- Natrij 325 mg 14 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vitamina K
- Vir vitamina E
S kremnim polnilom
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 538 kcal 2.251 kJ 27 %
- Beljakovine 5,8 g 12 %
- Maščobe 30,1 g 43 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 60,1 g 23 %
- Vlaknine 1,6 g
- Sol 0,36 g 6 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 51 %
- Ogljikovi hidrati 45 %
Vitamini
- Vitamin A 10,7 µg 1 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 1,9 mg 16 %
- Vitamin K 2,1 µg 3 %
- Vitamin C 0,63 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,041 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,16 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 0,27 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 1,1 mg 18 %
- Vitamin B6 0,041 mg 3 %
- Folat B9 15,3 µg 8 %
- Vitamin B12 0,29 µg 12 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 260 mg 13 %
- Kalcij 92 mg 12 %
- Fosfor 120 mg 17 %
- Magnezij 24 mg 6 %
- Železo 0,55 mg 4 %
- Cink 0,49 mg 5 %
- Baker 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,27 mg 14 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod ni podatka
- Natrij 144 mg 6 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir selena
- Vir vitamina B5
- Vir fosforja
- Vir vitamina E
S čokoladnim polnilom
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 523 kcal 2.188 kJ 26 %
- Beljakovine 6,4 g 13 %
- Maščobe 29,8 g 43 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 57,2 g 22 %
- Vlaknine 3,5 g
- Sol 0,27 g 5 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 51 %
- Ogljikovi hidrati 44 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin ni podatka
- Vitamin B2 riboflavin ni podatka
- Vitamin B3 niacin ni podatka
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 ni podatka
- Folat B9 ni podatka
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij ni podatka
- Kalcij 34 mg 4 %
- Fosfor ni podatka
- Magnezij 11 mg 3 %
- Železo ni podatka
- Cink ni podatka
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 109 mg 5 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost soli
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 79 % Več kalorij kot 79 % sladkarij in sladic.
- 97 % Več vitamina K kot 97 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Ingverjevi piškoti 453 kcal
- Mandljevi dražeji 470 kcal
- Piškoti s kremnim polnilom 460 kcal
- Ovseni piškoti 450 kcal
- Danski masleni piškoti 467 kcal
- Brownie 405 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Amaretti 464 kcal
- Mlečni riž 108 kcal
- Slane paličice 388 kcal
- Polnjene palačinke 381 kcal
- Skutna torta 237 kcal
- Švarcvald torta 324 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 174974.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.