17 Fit Kalorier i mat Søtsaker og desserter
Vaffelkjeks kalorier og næringsinnhold
Vaffelkjeks: 455 kcal per 100 g, 4,9 g protein, 16,4 g fett, 71 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 137 kcal.
Vaffelkjeks føles nesten vektløse, og det gjør dem lette å undervurdere: de sprø platene er mest luft, men den søte kremen mellom lagene drar fylte vaffelkjeks opp i rundt 538 kcal per 100 g. Hver kjeks veier ca. 10 g, så det er bedre å telle dem enn å gjette ut fra pakken. Vaniljevaffelkjeks uten fyll – den amerikanske typen som legges lagvis i bananpudding – er merkbart lettere.
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Kilde til E‑vitamin
- Protein 4 %
- Fett 33 %
- Karbohydrater 63 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 30 g 137 kcal P 1,5 · F 4,9 · K 21,3 g
- 100 kcal er 22 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Høy 4,5 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Vanilje | 455 | 4,9 | 16,4 | 71 |
| Med kremfyll | 538 | 5,8 | 30,1 | 60,1 |
| Med sjokoladefyll | 523 | 6,4 | 29,8 | 57,2 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Vanilje
Energi og makroer
- Energi 455 kcal 1 904 kJ 23 %
- Protein 4,9 g 10 %
- Fett 16,4 g 23 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 71 g 27 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 0,81 g 14 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 4 %
- Fett 33 %
- Karbohydrater 63 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,3 mg 19 %
- K-vitamin 29 µg 39 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,041 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,16 mg 11 %
- Niacin B3 0,27 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,351 mg 6 %
- B6-vitamin 0,055 mg 4 %
- Folat B9 15,3 µg 8 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 11,5 mg
Mineraler
- Kalium 99 mg 5 %
- Kalsium 36 mg 4 %
- Fosfor 88 mg 13 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Jern 0,55 mg 4 %
- Sink 0,36 mg 4 %
- Kobber 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,29 mg 14 %
- Selen 5,6 µg 10 %
- Jod ingen data
- Natrium 325 mg 14 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Kilde til E‑vitamin
Med kremfyll
Energi og makroer
- Energi 538 kcal 2 251 kJ 27 %
- Protein 5,8 g 12 %
- Fett 30,1 g 43 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 60,1 g 23 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 0,36 g 6 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 4 %
- Fett 51 %
- Karbohydrater 45 %
Vitaminer
- A-vitamin 10,7 µg 1 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 1,9 mg 16 %
- K-vitamin 2,1 µg 3 %
- C-vitamin 0,63 mg <1 %
- Tiamin B1 0,041 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,16 mg 11 %
- Niacin B3 0,27 mg 2 %
- Pantotensyre B5 1,1 mg 18 %
- B6-vitamin 0,041 mg 3 %
- Folat B9 15,3 µg 8 %
- B12-vitamin 0,29 µg 12 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 260 mg 13 %
- Kalsium 92 mg 12 %
- Fosfor 120 mg 17 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Jern 0,55 mg 4 %
- Sink 0,49 mg 5 %
- Kobber 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,27 mg 14 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod ingen data
- Natrium 144 mg 6 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til selen
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til fosfor
- Kilde til E‑vitamin
Med sjokoladefyll
Energi og makroer
- Energi 523 kcal 2 188 kJ 26 %
- Protein 6,4 g 13 %
- Fett 29,8 g 43 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 57,2 g 22 %
- Fiber 3,5 g
- Salt 0,27 g 5 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 5 %
- Fett 51 %
- Karbohydrater 44 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 ingen data
- Riboflavin B2 ingen data
- Niacin B3 ingen data
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin ingen data
- Folat B9 ingen data
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium ingen data
- Kalsium 34 mg 4 %
- Fosfor ingen data
- Magnesium 11 mg 3 %
- Jern ingen data
- Sink ingen data
- Kobber ingen data
- Mangan ingen data
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 109 mg 5 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Lavt saltinnhold
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Søtsaker og desserter
Blant søtsakene og dessertene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 269 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 79 % Flere kalorier enn 79 % av søtsakene og dessertene.
- 97 % Mer K‑vitamin enn 97 % av søtsakene og dessertene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Pepperkaker 453 kcal
- Sjokoladekjeks med kremfyll 460 kcal
- Havrekjeks 450 kcal
- Smørkjeks 467 kcal
- Peppernøtter 469 kcal
- Brownies 405 kcal
Mer fra «Søtsaker og desserter»
- Amaretti 464 kcal
- Pekannøttpai 443 kcal
- Gresskarpai 201 kcal
- Frozen yoghurt 127 kcal
- Gelato 249 kcal
- Sjokoladebar 523 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 174974.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.