17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Vohvelikeksit kalorit ja ravintoarvot
Vohvelikeksit: 455 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,9 g, rasvaa 16,4 g, hiilihydraatteja 71 g. Tavallinen annos (30 g): 137 kcal.
Vohvelikeksit tuntuvat lähes painottomilta, mikä tekee niistä helppoja aliarvioida: rapeat levyt ovat enimmäkseen ilmaa, mutta kerrosten välinen makea täyte nostaa täytettyjen vohvelien energian noin 538 kcal:iin 100 grammassa. Yksi keksi painaa noin 10 g, joten niiden laskeminen on varmempaa kuin pakkauksesta arvaaminen. Pelkät vaniljavohvelit ovat selvästi kevyempiä, noin 455 kcal 100 grammassa. Vaniljavohvelit sisältävät runsaasti K‑vitamiinia.
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Proteiini 4 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 63 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 137 kcal P 1,5 · R 4,9 · H 21,3 g
- 100 kcal on 22 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Korkea 4,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Vanilja | 455 | 4,9 | 16,4 | 71 |
| Kermatäyte | 538 | 5,8 | 30,1 | 60,1 |
| Suklaatäyte | 523 | 6,4 | 29,8 | 57,2 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Vanilja
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 455 kcal 1 904 kJ 23 %
- Proteiini 4,9 g 10 %
- Rasva 16,4 g 23 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 71 g 27 %
- Kuitu 1,6 g
- Suola 0,81 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 63 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,3 mg 19 %
- K-vitamiini 29 µg 39 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,041 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,16 mg 11 %
- B3-vitamiini niasiini 0,27 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,351 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,055 mg 4 %
- Folaatti B9 15,3 µg 8 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 11,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 99 mg 5 %
- Kalsium 36 mg 4 %
- Fosfori 88 mg 13 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,55 mg 4 %
- Sinkki 0,36 mg 4 %
- Kupari 0,07 mg 7 %
- Mangaani 0,29 mg 14 %
- Seleeni 5,6 µg 10 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 325 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
Kermatäyte
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 538 kcal 2 251 kJ 27 %
- Proteiini 5,8 g 12 %
- Rasva 30,1 g 43 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 60,1 g 23 %
- Kuitu 1,6 g
- Suola 0,36 g 6 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 51 %
- Hiilihydraatit 45 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 10,7 µg 1 %
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 1,9 mg 16 %
- K-vitamiini 2,1 µg 3 %
- C-vitamiini 0,63 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,041 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,16 mg 11 %
- B3-vitamiini niasiini 0,27 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 1,1 mg 18 %
- B6-vitamiini 0,041 mg 3 %
- Folaatti B9 15,3 µg 8 %
- B12-vitamiini 0,29 µg 12 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 260 mg 13 %
- Kalsium 92 mg 12 %
- Fosfori 120 mg 17 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Rauta 0,55 mg 4 %
- Sinkki 0,49 mg 5 %
- Kupari 0,07 mg 7 %
- Mangaani 0,27 mg 14 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 144 mg 6 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
Suklaatäyte
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 523 kcal 2 188 kJ 26 %
- Proteiini 6,4 g 13 %
- Rasva 29,8 g 43 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 57,2 g 22 %
- Kuitu 3,5 g
- Suola 0,27 g 5 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 51 %
- Hiilihydraatit 44 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini ei tietoa
- B2-vitamiini riboflaviini ei tietoa
- B3-vitamiini niasiini ei tietoa
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini ei tietoa
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium ei tietoa
- Kalsium 34 mg 4 %
- Fosfori ei tietoa
- Magnesium 11 mg 3 %
- Rauta ei tietoa
- Sinkki ei tietoa
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 109 mg 5 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähäsuolainen
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 79 % Enemmän kaloreita kuin 79 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 97 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 97 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Piparkakut 453 kcal
- Sokerimantelit 470 kcal
- Täytekeksit 460 kcal
- Kaurakeksit 450 kcal
- Voikeksit 467 kcal
- Brownie 405 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Amaretti 464 kcal
- Hunaja 304 kcal
- Jäätelö 227 kcal
- Sokeri 387 kcal
- Laskiaispulla 323 kcal
- Lakritsi 311 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 174974.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.