17 Fit Calorie degli alimenti Dolci e dessert
Wafer calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 455 kcal, con 4,9 g di proteine, 16,4 g di grassi e 71 g di carboidrati.
Il wafer è fatto di sfoglie sottilissime che non pesano quasi nulla: le calorie arrivano dalla crema tra uno strato e l’altro, e quelli farciti alla nocciola o al cacao superano le 520 kcal per 100 g. Un singolo wafer da 10 g, quello della merendina, vale circa 54 kcal.
- Ad alto contenuto di folati
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Fonte di vitamina B1
- Fonte di vitamina B2
- Proteine 4%
- Grassi 33%
- Carboidrati 63%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 30 g 136 kcal
- 100 kcal sono 22 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Alta 4,5 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Tutte le varianti
Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.
| Variante | Kcal | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Alla vaniglia | 455 | 4,9 | 16,4 | 71 |
| Farciti alla crema | 538 | 5,8 | 30,1 | 60,1 |
| Farciti al cioccolato | 523 | 6,4 | 29,8 | 57,2 |
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Alla vaniglia
Energia e macro
- Energia 455 kcal 23%
- Proteine 4,9 g 10%
- Grassi 16,4 g 23%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 71 g 27%
- Fibre 1,6 g
- Sale 0,81 g 14%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 4%
- Grassi 33%
- Carboidrati 63%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,3 mg 19%
- Vitamina K 29 µg 39%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,289 mg 26%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,316 mg 23%
- Vitamina B3 (niacina) 3,3 mg 21%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,351 mg 6%
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folati (B9) 108 µg 54%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 11,5 mg
Minerali
- Potassio 99 mg 5%
- Calcio 36 mg 4%
- Fosforo 88 mg 13%
- Magnesio 12 mg 3%
- Ferro 2,8 mg 20%
- Zinco 0,36 mg 4%
- Rame 0,07 mg 7%
- Manganese 0,29 mg 14%
- Selenio 5,6 µg 10%
- Iodio nessun dato
- Sodio 325 mg 14%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di folati
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Fonte di vitamina B1
- Fonte di vitamina B2
- Fonte di vitamina B3
- Fonte di ferro
- Fonte di vitamina E
Farciti alla crema
Energia e macro
- Energia 538 kcal 27%
- Proteine 5,8 g 12%
- Grassi 30,1 g 43%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 60,1 g 23%
- Fibre 1,6 g
- Sale 0,36 g 6%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 4%
- Grassi 51%
- Carboidrati 45%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 10,7 µg 1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 1,9 mg 16%
- Vitamina K 2,1 µg 3%
- Vitamina C 0,63 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,041 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,16 mg 11%
- Vitamina B3 (niacina) 0,27 mg 2%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 1,1 mg 18%
- Vitamina B6 0,041 mg 3%
- Folati (B9) 15,3 µg 8%
- Vitamina B12 0,29 µg 12%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 260 mg 13%
- Calcio 92 mg 12%
- Fosforo 120 mg 17%
- Magnesio 24 mg 6%
- Ferro 0,55 mg 4%
- Zinco 0,49 mg 5%
- Rame 0,07 mg 7%
- Manganese 0,27 mg 14%
- Selenio 10 µg 18%
- Iodio nessun dato
- Sodio 144 mg 6%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di selenio
- Fonte di vitamina B5
- Fonte di fosforo
- Fonte di vitamina E
Farciti al cioccolato
Energia e macro
- Energia 523 kcal 26%
- Proteine 6,4 g 13%
- Grassi 29,8 g 43%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 57,2 g 22%
- Fibre 3,5 g
- Sale 0,27 g 5%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 5%
- Grassi 51%
- Carboidrati 44%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A nessun dato
- Vitamina D nessun dato
- Vitamina E nessun dato
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C nessun dato
- Vitamina B1 (tiamina) nessun dato
- Vitamina B2 (riboflavina) nessun dato
- Vitamina B3 (niacina) nessun dato
- Vitamina B5 (acido pantotenico) nessun dato
- Vitamina B6 nessun dato
- Folati (B9) nessun dato
- Vitamina B12 nessun dato
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio nessun dato
- Calcio 34 mg 4%
- Fosforo nessun dato
- Magnesio 11 mg 3%
- Ferro nessun dato
- Zinco nessun dato
- Rame nessun dato
- Manganese nessun dato
- Selenio nessun dato
- Iodio nessun dato
- Sodio 109 mg 5%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di fibre
- A basso contenuto di sale
Dolci e dessert
Rispetto al resto dei dolci e dei dessert
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 254 alimenti. Confronto per 100 g.
- 79% 79% dei dolci e dei dessert ha meno calorie di questo alimento.
- 96% 96% dei dolci e dei dessert ha meno folati di questo alimento.
- 97% 97% dei dolci e dei dessert ha meno vitamina K di questo alimento.
- 95% 95% dei dolci e dei dessert ha meno vitamina B1 di questo alimento.
- 90% 90% dei dolci e dei dessert ha meno vitamina B2 di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 174974.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.