17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Rån kalorier och näringsvärde
Rån: 455 kcal per 100 g, 4,9 g protein, 16,4 g fett, 71 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 137 kcal.
Krispiga rån i paket finns i många skafferier – till glassen, i fikarummet eller som en snabb söt bit – och chokladöverdragna rånbitar är en klassisk kioskvara. De spröda plattorna är mest luft, men krämen mellan lagren gör fyllda rån energitäta, runt 538 kcal per 100 g, och ett rån på cirka 10 g ger omkring 54 kcal. Räkna rånen i stället för att gissa. Ofyllda vaniljrån ligger lägre, kring 455 kcal per 100 g.
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
- Protein 4 %
- Fett 33 %
- Kolhydrater 63 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 30 g 137 kcal P 1,5 · F 4,9 · K 21,3 g
- 100 kcal är 22 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Hög 4,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Vanilj | 455 | 4,9 | 16,4 | 71 |
| Gräddfyllda | 538 | 5,8 | 30,1 | 60,1 |
| Chokladfyllda | 523 | 6,4 | 29,8 | 57,2 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Vanilj
Energi och makron
- Energi 455 kcal 1 904 kJ 23 %
- Protein 4,9 g 10 %
- Fett 16,4 g 23 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 71 g 27 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 0,81 g 14 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 33 %
- Kolhydrater 63 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,3 mg 19 %
- K-vitamin 29 µg 39 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,041 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,16 mg 11 %
- Niacin B3 0,27 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,351 mg 6 %
- B6-vitamin 0,055 mg 4 %
- Folat B9 15,3 µg 8 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 11,5 mg
Mineraler
- Kalium 99 mg 5 %
- Kalcium 36 mg 4 %
- Fosfor 88 mg 13 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Järn 0,55 mg 4 %
- Zink 0,36 mg 4 %
- Koppar 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,29 mg 14 %
- Selen 5,6 µg 10 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 325 mg 14 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
Gräddfyllda
Energi och makron
- Energi 538 kcal 2 251 kJ 27 %
- Protein 5,8 g 12 %
- Fett 30,1 g 43 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 60,1 g 23 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 0,36 g 6 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 51 %
- Kolhydrater 45 %
Vitaminer
- A-vitamin 10,7 µg 1 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 1,9 mg 16 %
- K-vitamin 2,1 µg 3 %
- C-vitamin 0,63 mg <1 %
- Tiamin B1 0,041 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,16 mg 11 %
- Niacin B3 0,27 mg 2 %
- Pantotensyra B5 1,1 mg 18 %
- B6-vitamin 0,041 mg 3 %
- Folat B9 15,3 µg 8 %
- B12-vitamin 0,29 µg 12 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 260 mg 13 %
- Kalcium 92 mg 12 %
- Fosfor 120 mg 17 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Järn 0,55 mg 4 %
- Zink 0,49 mg 5 %
- Koppar 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,27 mg 14 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 144 mg 6 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till selen
- Källa till pantotensyra
- Källa till fosfor
- Källa till E‑vitamin
Chokladfyllda
Energi och makron
- Energi 523 kcal 2 188 kJ 26 %
- Protein 6,4 g 13 %
- Fett 29,8 g 43 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 57,2 g 22 %
- Fiber 3,5 g
- Salt 0,27 g 5 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 51 %
- Kolhydrater 44 %
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin uppgift saknas
- Tiamin B1 uppgift saknas
- Riboflavin B2 uppgift saknas
- Niacin B3 uppgift saknas
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin uppgift saknas
- Folat B9 uppgift saknas
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium uppgift saknas
- Kalcium 34 mg 4 %
- Fosfor uppgift saknas
- Magnesium 11 mg 3 %
- Järn uppgift saknas
- Zink uppgift saknas
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 109 mg 5 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fiber
- Låg salthalt
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 79 % Fler kalorier än 79 % av sötsakerna och desserterna.
- 97 % Mer K‑vitamin än 97 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pepparkakor 453 kcal
- Dragerade mandlar 470 kcal
- Fyllda chokladkex 460 kcal
- Havrekakor 450 kcal
- Danska smörkakor 467 kcal
- Dammsugare 453 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
Hela tabellen: Sötsaker och desserter17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174974.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.