17 Fit Calorias dos alimentos Doces e sobremesas
Biscoito wafer calorias e tabela nutricional
Biscoito wafer: 455 kcal por 100 g, proteínas 4,9 g, gorduras 16,4 g, carboidratos 71 g. Porção habitual (30 g): 137 kcal.
O wafer parece não pesar nada, e é aí que engana: as folhas crocantes são quase só ar, mas o recheio entre as camadas leva o wafer recheado a cerca de 538 kcal por 100 g, e o de chocolate a 523. Cada biscoito pesa uns 10 g, então, no pacote dividido na hora do lanche, contar as unidades funciona melhor do que adivinhar. O wafer simples de baunilha, sem recheio, é bem mais leve, com 455.
- Rico em vitamina K
- Fonte de vitamina E
- Proteínas 4%
- Gorduras 33%
- Carboidratos 63%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 30 g 137 kcal P 1,5 · G 4,9 · C 21,3 g
- 100 kcal estão em 22 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Alta 4,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Simples | 455 | 4,9 | 16,4 | 71 |
| Recheado | 538 | 5,8 | 30,1 | 60,1 |
| Recheio de chocolate | 523 | 6,4 | 29,8 | 57,2 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Simples
Energia e macros
- Energia 455 kcal 1.904 kJ 23%
- Proteínas 4,9 g 10%
- Gorduras 16,4 g 23%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 71 g 27%
- Fibras 1,6 g
- Sal 0,81 g 14%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 4%
- Gorduras 33%
- Carboidratos 63%
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,3 mg 19%
- Vitamina K 29 µg 39%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,041 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,16 mg 11%
- Vitamina B3 niacina 0,27 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,351 mg 6%
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folato B9 15,3 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 11,5 mg
Minerais
- Potássio 99 mg 5%
- Cálcio 36 mg 4%
- Fósforo 88 mg 13%
- Magnésio 12 mg 3%
- Ferro 0,55 mg 4%
- Zinco 0,36 mg 4%
- Cobre 0,07 mg 7%
- Manganês 0,29 mg 14%
- Selênio 5,6 µg 10%
- Iodo sem dados
- Sódio 325 mg 14%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em vitamina K
- Fonte de vitamina E
Recheado
Energia e macros
- Energia 538 kcal 2.251 kJ 27%
- Proteínas 5,8 g 12%
- Gorduras 30,1 g 43%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 60,1 g 23%
- Fibras 1,6 g
- Sal 0,36 g 6%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 4%
- Gorduras 51%
- Carboidratos 45%
Vitaminas
- Vitamina A 10,7 µg 1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 1,9 mg 16%
- Vitamina K 2,1 µg 3%
- Vitamina C 0,63 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,041 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,16 mg 11%
- Vitamina B3 niacina 0,27 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 1,1 mg 18%
- Vitamina B6 0,041 mg 3%
- Folato B9 15,3 µg 8%
- Vitamina B12 0,29 µg 12%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 260 mg 13%
- Cálcio 92 mg 12%
- Fósforo 120 mg 17%
- Magnésio 24 mg 6%
- Ferro 0,55 mg 4%
- Zinco 0,49 mg 5%
- Cobre 0,07 mg 7%
- Manganês 0,27 mg 14%
- Selênio 10 µg 18%
- Iodo sem dados
- Sódio 144 mg 6%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B5
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina E
Recheio de chocolate
Energia e macros
- Energia 523 kcal 2.188 kJ 26%
- Proteínas 6,4 g 13%
- Gorduras 29,8 g 43%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 57,2 g 22%
- Fibras 3,5 g
- Sal 0,27 g 5%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 5%
- Gorduras 51%
- Carboidratos 44%
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina sem dados
- Vitamina B2 riboflavina sem dados
- Vitamina B3 niacina sem dados
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 sem dados
- Folato B9 sem dados
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio sem dados
- Cálcio 34 mg 4%
- Fósforo sem dados
- Magnésio 11 mg 3%
- Ferro sem dados
- Zinco sem dados
- Cobre sem dados
- Manganês sem dados
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 109 mg 5%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Baixo teor de sal
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Doces e sobremesas
No grupo dos doces e sobremesas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 269 alimentos. Comparação por 100 g.
- 79% Mais calorias que 79% dos doces e sobremesas.
- 97% Mais vitamina K que 97% dos doces e sobremesas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Biscoito de gengibre 453 kcal
- Amêndoas confeitadas 470 kcal
- Biscoito recheado 460 kcal
- Cookie de aveia 450 kcal
- Biscoito amanteigado 467 kcal
- Alfajor 425 kcal
Mais na categoria “Doces e sobremesas”
- Amaretti 464 kcal
- Bolo de cenoura 374 kcal
- Maple syrup 260 kcal
- Chips de tortilha 497 kcal
- Chocolate branco 539 kcal
- Macaron 430 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 174974.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.