17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Wafeltjes calorieën en voedingswaarde
Wafeltjes: 455 kcal per 100 g, eiwit 4,9 g, vet 16,4 g, koolhydraten 71 g. Gebruikelijke portie (30 g): 137 kcal.
Wafeltjes voelen bijna gewichtloos, en daardoor onderschat je ze snel: de knapperige laagjes zijn vooral lucht, maar de zoete crème ertussen brengt gevulde wafeltjes op zo’n 538 kcal per 100 g. Eén wafeltje weegt ongeveer 10 g, dus tellen werkt beter dan schatten aan de hand van de verpakking. Gewone vanillewafeltjes zonder vulling zijn wat lichter, zo’n 455 kcal.
- Rijk aan vitamine K
- Bron van vitamine E
- Eiwit 4%
- Vet 33%
- Koolhydraten 63%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 137 kcal E 1,5 · V 4,9 · K 21,3 g
- 100 kcal is 22 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Hoog 4,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Vanillewafeltjes | 455 | 4,9 | 16,4 | 71 |
| Met crèmevulling | 538 | 5,8 | 30,1 | 60,1 |
| Met chocoladevulling | 523 | 6,4 | 29,8 | 57,2 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Vanillewafeltjes
Energie en macro’s
- Energie 455 kcal 1.904 kJ 23%
- Eiwit 4,9 g 10%
- Vet 16,4 g 23%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 71 g 27%
- Vezels 1,6 g
- Zout 0,81 g 14%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 33%
- Koolhydraten 63%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2,3 mg 19%
- Vitamine K 29 µg 39%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,041 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,16 mg 11%
- Vitamine B3 niacine 0,27 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,351 mg 6%
- Vitamine B6 0,055 mg 4%
- Folaat B9 15,3 µg 8%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 11,5 mg
Mineralen
- Kalium 99 mg 5%
- Calcium 36 mg 4%
- Fosfor 88 mg 13%
- Magnesium 12 mg 3%
- IJzer 0,55 mg 4%
- Zink 0,36 mg 4%
- Koper 0,07 mg 7%
- Mangaan 0,29 mg 14%
- Selenium 5,6 µg 10%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 325 mg 14%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vitamine K
- Bron van vitamine E
Met crèmevulling
Energie en macro’s
- Energie 538 kcal 2.251 kJ 27%
- Eiwit 5,8 g 12%
- Vet 30,1 g 43%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 60,1 g 23%
- Vezels 1,6 g
- Zout 0,36 g 6%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 51%
- Koolhydraten 45%
Vitamines
- Vitamine A 10,7 µg 1%
- Vitamine D 0,125 µg 2%
- Vitamine E 1,9 mg 16%
- Vitamine K 2,1 µg 3%
- Vitamine C 0,63 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,041 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,16 mg 11%
- Vitamine B3 niacine 0,27 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 1,1 mg 18%
- Vitamine B6 0,041 mg 3%
- Folaat B9 15,3 µg 8%
- Vitamine B12 0,29 µg 12%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 260 mg 13%
- Calcium 92 mg 12%
- Fosfor 120 mg 17%
- Magnesium 24 mg 6%
- IJzer 0,55 mg 4%
- Zink 0,49 mg 5%
- Koper 0,07 mg 7%
- Mangaan 0,27 mg 14%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 144 mg 6%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van selenium
- Bron van vitamine B5
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine E
Met chocoladevulling
Energie en macro’s
- Energie 523 kcal 2.188 kJ 26%
- Eiwit 6,4 g 13%
- Vet 29,8 g 43%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 57,2 g 22%
- Vezels 3,5 g
- Zout 0,27 g 5%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 51%
- Koolhydraten 44%
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C geen gegevens
- Vitamine B1 thiamine geen gegevens
- Vitamine B2 riboflavine geen gegevens
- Vitamine B3 niacine geen gegevens
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 geen gegevens
- Folaat B9 geen gegevens
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium geen gegevens
- Calcium 34 mg 4%
- Fosfor geen gegevens
- Magnesium 11 mg 3%
- IJzer geen gegevens
- Zink geen gegevens
- Koper geen gegevens
- Mangaan geen gegevens
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 109 mg 5%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Zoutarm
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 79% Meer calorieën dan 79% van de zoetigheden en desserts.
- 97% Meer vitamine K dan 97% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gemberkoekjes 453 kcal
- Suikeramandelen 470 kcal
- Sandwichkoekjes 460 kcal
- Havermoutkoekjes 450 kcal
- Boterkoekjes 467 kcal
- Pepernoten 469 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Amaretti 464 kcal
- Cupcakes 352 kcal
- Bananenbrood 331 kcal
- Worteltaart 374 kcal
- Ahornsiroop 260 kcal
- Tortillachips 497 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 174974.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.