17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μοτσαρέλα στικς θερμίδες και διατροφική αξία
Μοτσαρέλα στικς: 325 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 14,8 g, λίπη 18,3 g, υδατάνθρακες 23,1 g. 1 τεμ. (20 g): 65 kcal.
Τα μοτσαρέλα στικς είναι μπαστουνάκια μοτσαρέλας σε πανάδα, τηγανητά μέχρι να λιώσει το τυρί και να τεντώνει, και σερβίρονται με σάλτσα ντομάτας για βούτηγμα σε μπιραρίες και στο ντελίβερι. Ένα στικ των 20 g έχει περίπου 65 kcal, οπότε μια μερίδα με έξι φτάνει κοντά στις 390. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη B12 και είναι πηγή πρωτεΐνης.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 52%
- Υδατάνθρακες 29%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 20 g 65 kcal Π 3 · Λ 3,7 · Υ 4,6 g
- 100 kcal είναι 31 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 135 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 325 kcal 1.360 kJ 16%
- Πρωτεΐνη 14,8 g 30%
- Λίπη 18,3 g 26%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 23,1 g 9%
- Φυτικές ίνες 2 g
- Αλάτι 2,2 g 36%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 52%
- Υδατάνθρακες 29%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 99 µg 12%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,77 mg 6%
- Βιταμίνη K 22,9 µg 31%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,103 mg 9%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,261 mg 19%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,781 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,074 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 36 µg 18%
- Βιταμίνη B12 0,96 µg 38%
- Χολίνη 9,9 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 108 mg 5%
- Ασβέστιο 334 mg 42%
- Φώσφορος 318 mg 45%
- Μαγνήσιο 21 mg 6%
- Σίδηρος 0,62 mg 4%
- Ψευδάργυρος 2,1 mg 21%
- Χαλκός 0,066 mg 7%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 18,9 µg 34%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 861 mg 36%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή φυλλικού οξέος
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 96% Περισσότερες θερμίδες από το 96% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 87% των φαγητών.
- 74% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 74% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 99% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 99% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Καλτσόνε 343 kcal
- Φαλάφελ 333 kcal
- Τοστ με τόνο και τυρί 296 kcal
- Κοτόπουλο με σουσάμι 293 kcal
- Κοτομπουκιές 307 kcal
- Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο 279 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2705817.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.