17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κάρι θερμίδες και διατροφική αξία
Κάρι (κοτόπουλο): 107 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6,5 g, λίπη 6,5 g, υδατάνθρακες 5,1 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 268 kcal.
Το κοτόπουλο με κάρι, συχνά με κρέμα γάλακτος και ρύζι μπασμάτι, έχει μπει σε πολλά ελληνικά σπίτια, ενώ στα ινδικά εστιατόρια και στο ντελίβερι βρίσκεις κάρι με μοσχάρι, γαρίδες, λαχανικά ή φακές. Το σπιτικό κοτόπουλο κάρι έχει περίπου 107 kcal ανά 100 g, και μια μερίδα 350 g μαζί με ρύζι δίνει γύρω στις 406 kcal. Οι εκδοχές του εστιατορίου είναι συνήθως πιο λιπαρές.
- Πρωτεΐνη 25%
- Λίπη 56%
- Υδατάνθρακες 20%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 268 kcal Π 16,2 · Λ 16,2 · Υ 12,8 g
- 100 kcal είναι 95 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 310 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Κοτόπουλο | 107 | 6,5 | 6,5 | 5,1 |
| Κοτόπουλο με ρύζι | 116 | 5 | 4 | 14,1 |
| Μοσχάρι | 113 | 7,6 | 6,6 | 5,1 |
| Λαχανικά | 86 | 1,6 | 5,3 | 7 |
| Φακές | 111 | 3,7 | 5,7 | 8,9 |
| Κοτόπουλο, από εστιατόριο | 145 | 11,7 | 9,8 | 2,3 |
| Γαρίδες | 118 | 8,2 | 8,5 | 2,1 |
| Ψάρι | 139 | 11,3 | 9,6 | 1,8 |
| Λαχανικά, έτοιμο φαγητό | 94 | 2,1 | 6 | 7,8 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Κοτόπουλο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 107 kcal 448 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 6,5 g 13%
- Λίπη 6,5 g 9%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,1 g 2%
- Φυτικές ίνες 1,4 g
- Αλάτι 0,94 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 25%
- Λίπη 56%
- Υδατάνθρακες 20%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 48 µg 6%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,4 mg 12%
- Βιταμίνη K 8,7 µg 12%
- Βιταμίνη C 8,9 mg 11%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,048 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,083 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,1 mg 13%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,66 mg 11%
- Βιταμίνη B6 0,151 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 16 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,08 µg 3%
- Χολίνη 22,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 280 mg 14%
- Ασβέστιο 20 mg 2%
- Φώσφορος 78 mg 11%
- Μαγνήσιο 18 mg 5%
- Σίδηρος 0,71 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,52 mg 5%
- Χαλκός 0,086 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,24 mg 12%
- Σελήνιο 5,2 µg 9%
- Ιώδιο 7 µg 5%
- Νάτριο 376 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Κοτόπουλο με ρύζι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 116 kcal 485 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 5 g 10%
- Λίπη 4 g 6%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14,1 g 5%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 0,81 g 14%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 32%
- Υδατάνθρακες 50%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 29 µg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,88 mg 7%
- Βιταμίνη K 5,2 µg 7%
- Βιταμίνη C 5,4 mg 7%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,037 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,055 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,4 mg 9%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,127 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 10,8 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0,05 µg 2%
- Χολίνη 14,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 182 mg 9%
- Ασβέστιο 16 mg 2%
- Φώσφορος 64 mg 9%
- Μαγνήσιο 15 mg 4%
- Σίδηρος 0,505 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,51 mg 5%
- Χαλκός 0,079 mg 8%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 6,1 µg 11%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 324 mg 14%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Μοσχάρι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 113 kcal 473 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 7,6 g 15%
- Λίπη 6,6 g 9%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,1 g 2%
- Φυτικές ίνες 1,4 g
- Αλάτι 0,9 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 28%
- Λίπη 54%
- Υδατάνθρακες 19%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 47 µg 6%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,4 mg 12%
- Βιταμίνη K 9 µg 12%
- Βιταμίνη C 8,9 mg 11%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,049 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,096 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,5 mg 9%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,39 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,202 mg 14%
- Φυλλικό οξύ B9 16 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,54 µg 22%
- Χολίνη 29,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 288 mg 14%
- Ασβέστιο 20 mg 2%
- Φώσφορος 76 mg 11%
- Μαγνήσιο 17 mg 5%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 1,8 mg 18%
- Χαλκός 0,096 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,09 mg 4%
- Σελήνιο 7,3 µg 13%
- Ιώδιο 14 µg 9%
- Νάτριο 359 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Λαχανικά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 86 kcal 360 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 1,6 g 3%
- Λίπη 5,3 g 8%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 7 g 3%
- Φυτικές ίνες 1,8 g
- Αλάτι 0,97 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 58%
- Υδατάνθρακες 34%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 66 µg 8%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,4 mg 12%
- Βιταμίνη K 10,4 µg 14%
- Βιταμίνη C 12,3 mg 15%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,047 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,058 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,815 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,137 mg 10%
- Φυλλικό οξύ B9 19 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0,01 µg <1%
- Χολίνη 12,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 286 mg 14%
- Ασβέστιο 21 mg 3%
- Φώσφορος 41 mg 6%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Σίδηρος 0,68 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,26 mg 3%
- Χαλκός 0,088 mg 9%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 0,6 µg 1%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 388 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Φακές
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 111 kcal 464 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 3,7 g 7%
- Λίπη 5,7 g 8%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 8,9 g 3%
- Φυτικές ίνες 3,4 g
- Αλάτι 0,96 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 46%
- Υδατάνθρακες 32%
- Άλλα 9%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 37 µg 5%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,4 mg 12%
- Βιταμίνη K 8,6 µg 11%
- Βιταμίνη C 7,7 mg 10%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,07 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,062 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,806 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,131 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 63 µg 32%
- Βιταμίνη B12 0,01 µg <1%
- Χολίνη 19,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 292 mg 15%
- Ασβέστιο 25 mg 3%
- Φώσφορος 78 mg 11%
- Μαγνήσιο 23 mg 6%
- Σίδηρος 1,4 mg 10%
- Ψευδάργυρος 0,59 mg 6%
- Χαλκός 0,154 mg 15%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 1,5 µg 3%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 383 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή χαλκού
Κοτόπουλο, από εστιατόριο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 145 kcal 607 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 11,7 g 23%
- Λίπη 9,8 g 14%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,3 g <1%
- Φυτικές ίνες 2,2 g
- Αλάτι 0,89 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 32%
- Λίπη 61%
- Υδατάνθρακες 6%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 24,9 µg 3%
- Βιταμίνη D 0,3 µg 6%
- Βιταμίνη E 2,1 mg 18%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,05 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,07 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,5 mg 16%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,66 mg 11%
- Βιταμίνη B6 0,19 mg 14%
- Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 218 mg 11%
- Ασβέστιο 41 mg 5%
- Φώσφορος 112 mg 16%
- Μαγνήσιο 22 mg 6%
- Σίδηρος 2,3 mg 17%
- Ψευδάργυρος 0,6 mg 6%
- Χαλκός 0,08 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,24 mg 12%
- Σελήνιο 7 µg 13%
- Ιώδιο 7 µg 5%
- Νάτριο 356 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B3
Γαρίδες
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 118 kcal 494 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 8,2 g 16%
- Λίπη 8,5 g 12%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,1 g <1%
- Φυτικές ίνες 2,5 g
- Αλάτι 0,78 g 13%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 28%
- Λίπη 65%
- Υδατάνθρακες 7%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 30,2 µg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 3,2 mg 26%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 2 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,05 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,6 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,3 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,08 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 4 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,4 µg 16%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 198 mg 10%
- Ασβέστιο 97 mg 12%
- Φώσφορος 95 mg 14%
- Μαγνήσιο 26 mg 7%
- Σίδηρος 4,2 mg 30%
- Ψευδάργυρος 0,8 mg 8%
- Χαλκός 0,12 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,31 mg 16%
- Σελήνιο 14 µg 25%
- Ιώδιο 34 µg 23%
- Νάτριο 311 mg 13%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή μαγγανίου
Ψάρι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 139 kcal 582 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 11,3 g 23%
- Λίπη 9,6 g 14%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,8 g <1%
- Φυτικές ίνες 2,1 g
- Αλάτι 1,1 g 18%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 33%
- Λίπη 62%
- Υδατάνθρακες 5%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 9,3 µg 1%
- Βιταμίνη D 1,4 µg 28%
- Βιταμίνη E 3,2 mg 27%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0 mg 0%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,04 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,7 mg 11%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,12 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0 mg 0%
- Φυλλικό οξύ B9 9 µg 4%
- Βιταμίνη B12 1,3 µg 52%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 323 mg 16%
- Ασβέστιο 45 mg 6%
- Φώσφορος 112 mg 16%
- Μαγνήσιο 27 mg 7%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,4 mg 4%
- Χαλκός 0,08 mg 8%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 15 µg 27%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 430 mg 18%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης D
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή καλίου
- Πηγή φωσφόρου
Λαχανικά, έτοιμο φαγητό
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 94 kcal 393 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 2,1 g 4%
- Λίπη 6 g 9%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 7,8 g 3%
- Φυτικές ίνες 1,8 g
- Αλάτι 0,5 g 8%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 58%
- Υδατάνθρακες 33%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 63,3 µg 8%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2 mg 16%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,06 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,05 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,8 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,36 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,08 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 56 µg 28%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 259 mg 13%
- Ασβέστιο 41 mg 5%
- Φώσφορος 47 mg 7%
- Μαγνήσιο 19 mg 5%
- Σίδηρος 0,83 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,3 mg 3%
- Χαλκός 0,12 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,26 mg 13%
- Σελήνιο 2 µg 4%
- Ιώδιο 3 µg 2%
- Νάτριο 200 mg 8%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης E
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 78% Λιγότερες θερμίδες από το 78% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
- Παλάκ πανίρ 101 kcal
- Μάπο τόφου 104 kcal
- Μοσχάρι γιαχνί 107 kcal
- Πίτα του βοσκού 123 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Τομ κα γκάι 87 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706437.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.