17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μπουρίτο θερμίδες και διατροφική αξία
Μπουρίτο: 219 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 11,1 g, λίπη 8,5 g, υδατάνθρακες 21,4 g. 1 τεμ. (250 g): 548 kcal.
Το μπουρίτο, μια μεγάλη τορτίγια σίτου τυλιγμένη γύρω από ρύζι, φασόλια, κρέας, τυρί και σάλτσες, το βρίσκεις πια σε μεξικάνικα εστιατόρια και σε πολλά σημεία φαγητού στο χέρι. Ένα μπουρίτο των 250 g δίνει περίπου 548 kcal, με 219 kcal ανά 100 g, ενώ με κοτόπουλο είναι λίγο ελαφρύτερο. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και σελήνιο· η έξτρα κρέμα γάλακτος και το γουακαμόλε προσθέτουν θερμίδες.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 35%
- Υδατάνθρακες 39%
- Άλλα 6%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 250 g 548 kcal Π 27,8 · Λ 21,4 · Υ 53,4 g
- 100 kcal είναι 46 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 180 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Μέσος όρος | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| Με μοσχάρι | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| Με κοτόπουλο | 203 | 11,4 | 6,7 | 21,4 |
| Με φασόλια και τυρί | 196 | 8,1 | 5,2 | 24,6 |
| Πρωινού | 277 | 11,1 | 15,6 | 21,8 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Μέσος όρος
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 219 kcal 916 kJ 11%
- Πρωτεΐνη 11,1 g 22%
- Λίπη 8,5 g 12%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 21,4 g 8%
- Φυτικές ίνες 2,5 g
- Αλάτι 1,2 g 20%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 35%
- Υδατάνθρακες 39%
- Άλλα 6%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 11 µg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,08 mg <1%
- Βιταμίνη K 4 µg 5%
- Βιταμίνη C 0,2 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,083 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,091 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,6 mg 10%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,141 mg 10%
- Φυλλικό οξύ B9 14,1 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0,57 µg 23%
- Χολίνη 27,9 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 212 mg 11%
- Ασβέστιο 72,2 mg 9%
- Φώσφορος 173 mg 25%
- Μαγνήσιο 25 mg 7%
- Σίδηρος 1,3 mg 9%
- Ψευδάργυρος 1,8 mg 18%
- Χαλκός 0,097 mg 10%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 16,5 µg 30%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 486 mg 20%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή ψευδαργύρου
Με μοσχάρι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 219 kcal 916 kJ 11%
- Πρωτεΐνη 11,1 g 22%
- Λίπη 8,5 g 12%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 21,4 g 8%
- Φυτικές ίνες 2,5 g
- Αλάτι 1,2 g 20%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 35%
- Υδατάνθρακες 39%
- Άλλα 6%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 11 µg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,08 mg <1%
- Βιταμίνη K 4 µg 5%
- Βιταμίνη C 0,2 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,083 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,091 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,6 mg 10%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,141 mg 10%
- Φυλλικό οξύ B9 14,1 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0,57 µg 23%
- Χολίνη 27,9 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 212 mg 11%
- Ασβέστιο 72,2 mg 9%
- Φώσφορος 173 mg 25%
- Μαγνήσιο 25 mg 7%
- Σίδηρος 1,3 mg 9%
- Ψευδάργυρος 1,8 mg 18%
- Χαλκός 0,097 mg 10%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 16,5 µg 30%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 486 mg 20%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή ψευδαργύρου
Με κοτόπουλο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 203 kcal 849 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 11,4 g 23%
- Λίπη 6,7 g 10%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 21,4 g 8%
- Φυτικές ίνες 2,5 g
- Αλάτι 1,2 g 20%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 30%
- Υδατάνθρακες 42%
- Άλλα 6%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 13 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη K 4,4 µg 6%
- Βιταμίνη C 0,2 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,091 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,091 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,1 mg 13%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,194 mg 14%
- Φυλλικό οξύ B9 13,1 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0,12 µg 5%
- Χολίνη 29,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 210 mg 10%
- Ασβέστιο 70,1 mg 9%
- Φώσφορος 178 mg 25%
- Μαγνήσιο 26 mg 7%
- Σίδηρος 0,94 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,84 mg 8%
- Χαλκός 0,092 mg 9%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 17,4 µg 32%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 487 mg 20%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
Με φασόλια και τυρί
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 196 kcal 820 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 8,1 g 16%
- Λίπη 5,2 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 24,6 g 9%
- Φυτικές ίνες 4,9 g
- Αλάτι 1,1 g 19%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 24%
- Υδατάνθρακες 50%
- Άλλα 10%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 10 µg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,29 mg 2%
- Βιταμίνη K 4,4 µg 6%
- Βιταμίνη C 0,2 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,138 mg 13%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,066 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,666 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,075 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 54 µg 27%
- Βιταμίνη B12 0,06 µg 2%
- Χολίνη 19,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 244 mg 12%
- Ασβέστιο 72,7 mg 9%
- Φώσφορος 165 mg 24%
- Μαγνήσιο 40 mg 11%
- Σίδηρος 1,3 mg 10%
- Ψευδάργυρος 0,85 mg 8%
- Χαλκός 0,136 mg 14%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 11,4 µg 21%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 449 mg 19%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
Πρωινού
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 277 kcal 1.159 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 11,1 g 22%
- Λίπη 15,6 g 22%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 21,8 g 8%
- Φυτικές ίνες 1,2 g
- Αλάτι 1,9 g 31%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 52%
- Υδατάνθρακες 32%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 79 µg 10%
- Βιταμίνη D 0,8 µg 16%
- Βιταμίνη E 0,94 mg 8%
- Βιταμίνη K 4,4 µg 6%
- Βιταμίνη C 0,5 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,21 mg 19%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,417 mg 30%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,1 mg 13%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,665 mg 11%
- Βιταμίνη B6 0,102 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 88 µg 44%
- Βιταμίνη B12 0,74 µg 30%
- Χολίνη 132 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 150 mg 8%
- Ασβέστιο 132 mg 16%
- Φώσφορος 168 mg 24%
- Μαγνήσιο 18 mg 5%
- Σίδηρος 2,3 mg 16%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 11%
- Χαλκός 0,075 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,218 mg 11%
- Σελήνιο 26,4 µg 48%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 744 mg 31%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή βιταμίνης D
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 74% Περισσότερες θερμίδες από το 74% των φαγητών.
- 71% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 71% των φαγητών.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 85% των φαγητών.
- 79% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 79% των φαγητών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 86% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπαν μι 233 kcal
- Wrap 232 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Φαχίτας με κοτόπουλο 206 kcal
- Fish and chips 224 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708534.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.