17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Σις κεμπάπ θερμίδες και διατροφική αξία
Σις κεμπάπ (σασλίκ): 230 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 20 g, λίπη 16 g, υδατάνθρακες 1 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 460 kcal.
Κομμάτια μαριναρισμένου κρέατος περασμένα σε σουβλί και ψημένα στα κάρβουνα: αρνί ή κοτόπουλο στο τουρκικό σις κεμπάπ, χοιρινό στο σασλίκ των καλοκαιρινών μπάρμπεκιου της Ανατολικής Ευρώπης – συγγενείς του δικού μας σουβλακιού και της κυπριακής σούβλας. Το σασλίκ έχει περίπου 230 kcal ανά 100 g, ενώ τα σουβλάκια κοτόπουλο με λαχανικά είναι η πιο ελαφριά επιλογή, γύρω στις 104. Η πίτα, το ρύζι και οι σάλτσες στο πλάι καταγράφονται χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πρωτεΐνη 35%
- Λίπη 63%
- Υδατάνθρακες 2%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 460 kcal Π 40 · Λ 32 · Υ 2 g
- 100 kcal είναι 43 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 100 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Σασλίκ | 230 | 20 | 16 | 1 |
| Αρνίσιο με λαχανικά | 162 | 12 | 10,3 | 4,3 |
| Κοτόπουλο με λαχανικά | 104 | 13 | 3,7 | 4,3 |
| Μοσχαρίσιο με λαχανικά | 122 | 14,8 | 4,9 | 4,3 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Σασλίκ
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 230 kcal 962 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 20 g 40%
- Λίπη 16 g 23%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 1 g <1%
- Φυτικές ίνες 0,8 g
- Αλάτι 0,54 g 9%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 35%
- Λίπη 63%
- Υδατάνθρακες 2%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 11 µg 1%
- Βιταμίνη D 0,3 µg 6%
- Βιταμίνη E 0,35 mg 3%
- Βιταμίνη K 4,8 µg 6%
- Βιταμίνη C 15,3 mg 19%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,485 mg 44%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,211 mg 15%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,2 mg 20%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,339 mg 24%
- Φυλλικό οξύ B9 13 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,33 µg 13%
- Χολίνη 49,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 316 mg 16%
- Ασβέστιο 19 mg 2%
- Φώσφορος 138 mg 20%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Σίδηρος 0,66 mg 5%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 13%
- Χαλκός 0,092 mg 9%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 17,8 µg 32%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 216 mg 9%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης B2
Αρνίσιο με λαχανικά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 162 kcal 678 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 12 g 24%
- Λίπη 10,3 g 15%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,3 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,8 g
- Αλάτι 0,56 g 9%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 30%
- Λίπη 59%
- Υδατάνθρακες 11%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 10 µg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,32 mg 3%
- Βιταμίνη K 6,9 µg 9%
- Βιταμίνη C 15 mg 19%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,071 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,175 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,5 mg 22%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,148 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 20 µg 10%
- Βιταμίνη B12 1,2 µg 46%
- Χολίνη 47,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 265 mg 13%
- Ασβέστιο 18 mg 2%
- Φώσφορος 111 mg 16%
- Μαγνήσιο 17 mg 5%
- Σίδηρος 1 mg 7%
- Ψευδάργυρος 2,2 mg 22%
- Χαλκός 0,119 mg 12%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 13,9 µg 25%
- Ιώδιο 93,4 µg 62%
- Νάτριο 222 mg 9%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή φωσφόρου
Κοτόπουλο με λαχανικά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 104 kcal 435 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 13 g 26%
- Λίπη 3,7 g 5%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,3 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,8 g
- Αλάτι 0,86 g 14%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 51%
- Λίπη 32%
- Υδατάνθρακες 17%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 14 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,45 mg 4%
- Βιταμίνη K 4,8 µg 6%
- Βιταμίνη C 15 mg 19%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,058 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,144 mg 10%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,9 mg 25%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,201 mg 14%
- Φυλλικό οξύ B9 16 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,17 µg 7%
- Χολίνη 34,9 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 250 mg 12%
- Ασβέστιο 17 mg 2%
- Φώσφορος 133 mg 19%
- Μαγνήσιο 18 mg 5%
- Σίδηρος 0,5 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,88 mg 9%
- Χαλκός 0,094 mg 9%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 12,8 µg 23%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 346 mg 14%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης C
Μοσχαρίσιο με λαχανικά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 122 kcal 510 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 14,8 g 30%
- Λίπη 4,9 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,3 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,8 g
- Αλάτι 0,52 g 9%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 49%
- Λίπη 37%
- Υδατάνθρακες 14%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 10 µg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,46 mg 4%
- Βιταμίνη K 5,5 µg 7%
- Βιταμίνη C 15 mg 19%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,058 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,136 mg 10%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,9 mg 18%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,271 mg 19%
- Φυλλικό οξύ B9 17 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,78 µg 31%
- Χολίνη 57,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 238 mg 12%
- Ασβέστιο 14 mg 2%
- Φώσφορος 113 mg 16%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Σίδηρος 1,3 mg 9%
- Ψευδάργυρος 2,5 mg 25%
- Χαλκός 0,098 mg 10%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 16,3 µg 30%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 208 mg 9%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή φωσφόρου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 78% Περισσότερες θερμίδες από το 78% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 95% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 98% των φαγητών.
- 83% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 83% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 97% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κοτόπουλο πίρι πίρι 247 kcal
- Τηγανητό κοτόπουλο 241 kcal
- Φοντί τυριών 231 kcal
- Βιτέλο τονάτο 197 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Μπάτερ τσίκεν 208 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Πίτσα 250 kcal
- Ομελέτα 154 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.