17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά

Κροκ μεσιέ θερμίδες και διατροφική αξία

Κροκ μεσιέ: 273 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 11,3 g, λίπη 12,9 g, υδατάνθρακες 26,8 g. 1 τεμ. (150 g): 410 kcal.

Ζαμπόν και γκρυγιέρ ανάμεσα σε δύο φέτες ψωμί, με μπεσαμέλ και λιωμένο τυρί από πάνω, ψημένα στον φούρνο: το κροκ μεσιέ είναι το γαλλικό ζεστό σάντουιτς, σαν ένα πολύ πλούσιο τοστ. Ένα κροκ μεσιέ των 150 g έχει περίπου 410 kcal, με 273 kcal ανά 100 g, και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και φώσφορο. Το κροκ μαντάμ έχει επιπλέον ένα αυγό μάτι από πάνω και φτάνει γύρω στις 475 kcal το κομμάτι.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 17%
  • Λίπη 43%
  • Υδατάνθρακες 40%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • 1 τεμ. ≈ 150 g 410 kcal Π 16,9 · Λ 19,4 · Υ 40,2 g
  • 100 kcal είναι 37 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 175 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Όλες οι παραλλαγές

Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.

ΠαραλλαγήKcalΠρωτεΐνηΛίπηΥδατάνθρακες
Κλασικό27311,312,926,8
Κροκ μαντάμ, με αυγό26413,715,516,9

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Παραλλαγή του τροφίμου

Κλασικό

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 273 kcal 1.142 kJ 14%
  • Πρωτεΐνη 11,3 g 23%
  • Λίπη 12,9 g 18%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 26,8 g 10%
  • Φυτικές ίνες 2,5 g
  • Αλάτι 1,5 g 25%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 17%
  • Λίπη 43%
  • Υδατάνθρακες 40%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 46,6 µg 6%
  • Βιταμίνη D 0,7 µg 14%
  • Βιταμίνη E 0,6 mg 5%
  • Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη C 1,7 mg 2%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,15 mg 14%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,15 mg 11%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,64 mg 4%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,37 mg 6%
  • Βιταμίνη B6 0,025 mg 2%
  • Φυλλικό οξύ B9 23,1 µg 12%
  • Βιταμίνη B12 0,39 µg 16%
  • Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

  • Κάλιο 189 mg 9%
  • Ασβέστιο 251 mg 31%
  • Φώσφορος 259 mg 37%
  • Μαγνήσιο 21,5 mg 6%
  • Σίδηρος 0,5 mg 4%
  • Ψευδάργυρος 1,6 mg 16%
  • Χαλκός 0,5 mg 50%
  • Μαγγάνιο 0,5 mg 25%
  • Σελήνιο 5,8 µg 11%
  • Ιώδιο 11,1 µg 7%
  • Νάτριο 595 mg 25%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Κροκ μαντάμ, με αυγό

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 264 kcal 1.105 kJ 13%
  • Πρωτεΐνη 13,7 g 27%
  • Λίπη 15,5 g 22%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 16,9 g 6%
  • Φυτικές ίνες 1,1 g
  • Αλάτι 1,3 g 21%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 21%
  • Λίπη 53%
  • Υδατάνθρακες 26%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 147 µg 18%
  • Βιταμίνη D 0,6 µg 12%
  • Βιταμίνη E 0,78 mg 6%
  • Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη C 0,014 mg <1%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,17 mg 15%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,22 mg 16%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,2 mg 7%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,48 mg 8%
  • Βιταμίνη B6 0,035 mg 3%
  • Φυλλικό οξύ B9 17,4 µg 9%
  • Βιταμίνη B12 0,55 µg 22%
  • Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

  • Κάλιο 154 mg 8%
  • Ασβέστιο 200 mg 25%
  • Φώσφορος 189 mg 27%
  • Μαγνήσιο 19,5 mg 5%
  • Σίδηρος 1,3 mg 9%
  • Ψευδάργυρος 1,1 mg 11%
  • Χαλκός 0,069 mg 7%
  • Μαγγάνιο 0,2 mg 10%
  • Σελήνιο 10,9 µg 20%
  • Ιώδιο 16,1 µg 11%
  • Νάτριο 515 mg 21%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Φαγητά

Στην κατηγορία των φαγητών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Περισσότερες θερμίδες από το 90% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 72% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 85% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 99% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 97% των φαγητών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»

Όλος ο πίνακας: Φαγητά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 25547.

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας